Ja sam stručnjak za izgaranje i ova 3 savjeta pomažu mi da izbjegnem izgaranje na radnom mjestu kao novi roditelj
3 savjeta za izbjegavanje izgaranja na radnom mjestu kao novog roditelja
1. Odabir prioriteta i to znači razumijevanje ne sve može biti jedno
Širina pojasa je energija i mentalni kapacitet koje morate učiniti. Iako je istina za sve, kao novi roditelj, nesumnjivo ćete imati manje propusne širine. Dakle, identificiranje svojih tri do pet prioriteta na poslu pomoći će vam da se usredotočite na najvažnije zadatke i prepoznate područja na kojima možete reći ne ili ne sada.
Prepoznavanje svojih tri do pet prioriteta na poslu pomoći će vam da se usredotočite na najvažnije zadatke i prepoznate područja na kojima možete reći ne.
Potvrdite ovaj popis sa svojim menadžerom ili timom kako biste osigurali da ste na istoj stranici, a zatim upotrijebite tjedne prijave da biste uhvatili promjene i prilagodili svoj radni plan u skladu s tim. Vaša širina pojasa bit će ograničena, pa se usredotočite na najvažnije stvari. Svaki trenutak proveden radeći na nevažnom zadatku vrijeme je daleko od vašeg mališana.
2. Prisjećajući se vlastitih potreba
Od njihovih obrazaca spavanja i rasporeda prehrane do boje njihove stolice, obraćat ćete pažnju na sve o svom djetetu, ali i vi ste bitni. Proći ćete kroz ogromne promjene, a možda će biti teško artikulirati ono što proživljavate, ali briga o sebi ključna je (i često zanemarena) komponenta biti novi roditelj. Koristim izgaranje bingo kako bih mi pomogao da pratim kako se osjećam i prepoznajem kada su simptomi u trendu.
Također sam otkrio da su članovi zajednice-bilo za vas, to je partner, drugi članovi obitelji ili prijatelji mogu biti nevjerojatni resursi za pomoć u tome. Uzmite pomoć kad se ponudi i zatražite je kad vam zatreba. Čak i ako se samo uspavate, neprekinuta kupka ili se družite s prijateljem, sve su to važne za podršku vašeg fizičkog, emocionalnog i mentalnog zdravlja.
3. Dajući sebi više vremena, prostora i milosti
Najveća stvar koju sam naučio kao novi roditelj koji radi na upravljanju izgaranjem je da moj raspored više nije moj. Planovi su samo prijedlozi, a rokovi se neprestano mijenjaju. Naučio sam sebi dati više vremena za radne projekte, zadatke kućanstava, pa čak i stvari jednostavne poput izlaska iz kuće. Dajte sebi međuspremnik gdje možete i izbjegavajte nepotreban dodatni stres. Kao novi roditelj stvarate nove rutine i trebat će neko vrijeme da shvatite kako će izgledati ovo poglavlje u vašem životu.
Kad je teško stvoriti granice, samo recite ne. Ili, imajte na umu da djeca uče iz onoga što vide. Otkrio sam da me roditeljstvo još više posvetio prakticiranju takvih ponašanja i ilustrirajući vrstu osobne agencije koju želim da moj sin ima. Ne bojte se isprobati nove stvari, jer to je jedini način da pronađete ono što djeluje za vas i vašu obitelj. Sretno vam na ovom novom putovanju!
o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.
