'Ja sam kardiolog, a evo što zapravo znači kad nemate dah od hodanja stepenicama'
Ako želite olakšati te uspone, Plascencia predlaže da započnete s šetnjama ili pješačenjem niskog intenziteta i usredotočite se na izgradnju vašeg kapaciteta na nižim pragovima. "Disanje kroz nos tijekom aktivnosti niskog intenziteta može vam pomoći da otkucaj srca bude relativno nizak, a također pomoći vašem tijelu da postane učinkovitiji u disanju i korištenju kisika", kaže on. Započnite s 30 minuta, a zatim krenite do 75, a vidjet ćete efekte u dahu kad dođe vrijeme za udaranje stepenicama ... što će se osjećati kao cinch nakon 75 minuta planinarenja uzbrdo (i pravilnog goriva i odmora , naravno).
Ako želite pratiti koliko se etaža zapravo penjete u danu, zakucajte Apple Watch:
