Ja sam terapeut parova, a to su 3 stvari koje nikad ne bih rekao svom partneru '

Umjesto toga, igre sugeriraju postavljanje pitanja kad se suočite s vrlo obrađenim partnerom. "Kad ste u nedoumici, nagnite se u znatiželju", kaže ona. "Pitajte:" Što se događa? Zašto vam je ovo tako važno?'Ili,' što je s tim da vas uznemiri? Htio bih bolje razumjeti.'"Na taj način stvarate prostor za njih da izraze zašto su tako ne Mirno i zauzvrat, potvrđujući njihov emocionalni odgovor, istovremeno dobivajući uvide koji vam mogu pomoći da shvatite kako pomoći.

Ako ti čini Znajte zašto su tako uzrujani, ali jednostavno ne znate kako možete pomoći, još je važno oduprijeti se iskušenju da kažete: "Smiri se", kaže igre. U ovom slučaju ona sugerira samo biće umirujuća, podržavajuća prisutnost bez nužnog izgovaranja. "Ne morate uvijek nuditi mudre riječi ili imati savršeno rješenje za problem partnera", kaže igre. "Ponekad ih možete jednostavno držati za ruku ili ih zagrliti ili sjediti pored njih, što im može dati do znanja da vam je stalo i da ste tu za njih, bez obzira.”

2. "Ponašaš se kao mama" ili "ponašaš se poput svog tata"

Uspoređujući partnera s jednim od njihovih roditelja gotovo uvijek čini više štete nego koristi, ponajviše zato što ove deklaracije imaju tendenciju da se s negativnom nijansama u toplini argumentacije: "Tako si šef, baš kao i tvoja mama" ili "vi jer sam jednako tvrdoglav kao i tvoj otac.”

"Ljudi obično ne kažu:" ponašaš se baš kao i mama "ili" baš kao i tvoj otac "kao kompliment", kaže igre. “Gotovo uvijek je uvreda za malu ključnu ključnu ključnu ključnu ulogu koju znaju duboko u sebi, naštet će drugoj osobi."To je zato što je većina ljudi naslijedila barem nekoliko kvaliteta od jednog ili oba roditelja na koje nisu najviše ponosni i to je ono što je obično najteže promijeniti. Kad pozovete jednu od ovih osobina u partneru, skrećete pozornost na činjenicu da oni nisu odrasli iz nje, što može biti štetno ili čak pokrenuti.

Umjesto toga, zaustavite razgovor i odvedite ritam da se ohladi, sugerira igre. Jednom kada to učinite, vratite se na raspravu s rješenjem ili prijedlogom, a ne praznom i beskorisnom optužbom.

U tom trenutku, ako i dalje osjećate potrebu da svom partneru ponudite neke povratne informacije vezane uz to kako se ponašaju poput svoje mame ili tate, planirajte to učiniti u neutralnije vrijeme (aka ne usred argumentacije). "U tom bi scenariju mogli reći:" Ne pokušavam vas uvrijediti ili spustiti, ali želim vam pripaziti nešto za što mislim da je važno ", kaže igre. Ako izgledaju prijemčivo, tada možete nježno napraviti usporedbu.

3. Bilo što prezirno

Kad god koristite jezik koji otvoreno ne poštuje, ne poštuje ili pokazuje prezir prema nekome, na opasnom teritoriju prezira. "Opisujem prezir kao sve što se osjeća kao da maltretirate drugu osobu", kaže igre. “I to je ono što definitivno ne želite reći u vezi.”

Da biste postali konkretniji, prezir obično nadilazi samo podizanje glasa ili davanje snažnog komentara, dodaje igre. "U osnovi daje drugoj osobi da do znanja da je manja od vas, a vi ste superiorni ili da bi se trebali osjećati tako sretno da vas imaju oko.”I to je siguran način za uzgoj ogorčenja i oslabiti temelj vaše veze, kaže. U stvari, prema organizaciji za istraživanje odnosa, Institut Gottman, bacanje uvreda s prezirom tijekom argumenata je prediktor broja i jedan prediktor razvoda u bračnim parovima.

Umjesto toga, ako se osjećate kao da ste na rubu korištenja prezira, igre sugeriraju da udahnete od razgovora i vraćate se tek nakon što se potpuno ohladite. Kako biste osigurali da čak ni ne dođete do te točke u budućim argumentima, radite na izgradnji kulture zahvalnosti u vašoj vezi, kaže ona. „Razmislite kako biste mogli svakodnevno pokazati više zahvalnosti za svog partnera ili izazvati sebe da uhvatite svog partnera radeći dobre stvari i usmeno im pozdravljam-kao u: 'Vau, stvarno mi se sviđa kako ste to postupali Razgovor sa susjedom, "ili" hvala što ste zgrabili poštu; stvarno to cijenim.'"

Čak možete pozvati i manja dobra djela ili radnje od ovih, ali to je jednostavno priznanje koje pomaže stvoriti pozitivan podton za vašu vezu, kaže igre. Na taj način, sljedeći put jesu U argumentu s partnerom, manje je vjerojatno da ćete prema zadanim postavkama pribjeći preziru i reći nešto što zapravo ne značite, ali ne možete lako preuzeti natrag.