Ja sam dijetetičar, a ovo je ručak u obliku ostave koji jedem gotovo svaki dan
Treći korak je dodavanje povrća koji nisu škroba. (Smrznute povrće jednako su hranjivi kao i svježi jer su bljesak smrznute na vrhuncu zrelosti kada je njihova prehrambena vrijednost na najvišoj.) Sljedeći korak za izgradnju svoje njege zdjele, prema Kooienga, je dodavanje zdrave masnoće. Još jednom, vaša je ostava dobro mjesto za ovo: na primjer, maslinovo ulje je sjajno. Konzervirana tuna ili sardine su i druge opcije.
Posljednji dio recepta za njegu zdjele Kooienga preliva ga preljevom, umakom ili začinima za dodatni okus. Kurkuma, đumbir, paprika, korijander, ružmarin ... prebacite je ovisno o profilu okusa koji idete. Dodavanje začina ne samo da pojačava okus, već dodaje i dodatne zdravstvene koristi.
Kooiengaov recept za zdjelu s pet koraka pogađa sve glavne prehrambene kante, a istovremeno ostavljaju dovoljno prostora za desetke načina da je prebacite. Pored toga, također je jeftin i oslanja se na ostave umjesto na svježu hranu. Sada to je dobro zaokružena WFH pobjeda.
Pridružite se dobro+Good Cook s američkom Facebook grupom za više zdravih ideja za obrok. I evo još nekih ideja zdravih ručka kojima je potrebno manje od 10 minuta.
