Ja sam bivši plesač na Broadwayu, i evo zašto su Pliés savršeno zagrijavanje za vaš trening '
Prednosti Pliésa
Čizme se odlučuju za ovo zagrijavanje jer pomaže njegovim učenicima da se povežu s dahom, pronađu poravnanje u kralježnici i aktiviraju donji dio tijela, gornjeg dijela tijela i jezgre odjednom.
"Radite cijelo tijelo na sveobuhvatan način", kaže Boots. "Radi se o vašem poravnanju, kako stvarno ući u taj niski položaj, istovremeno uključivši svoju jezgru na stvarno visceralni način, zadržavajući poravnanje kralježnice, dok produžite ruke i širi prstima, aktivirajući svako vlakno, dok budite svoj vlakno, dok budite svoj vlakno, dok budite svoj vlakno, dok budite svoj vlakno, dok budite svoje vlakna Glutes i cijeli donji dio tijela, širi nožne prste i ravnomjerno pritiskajući tako da je potpuno aktivan.”
Čizme je jasno da je plié ne čučanj. Želite držati glavu uspravno neutralnom kralježnicom, za razliku od naginjanja prema naprijed kao što bi to bilo u čučnju. Ne želite ni zakloniti leđa ili ni zataknuti zdjelicu.
"Nikada tuk", kaže Boots. “Pronalazite svoje prirodno usklađivanje, prirodna krivulja kralježnice.”
Da biste se to dogodilo, želite se usredotočiti na donji trbuh i razmisliti o tome da ga povučete i unutra. To će vam pomoći da pronađete to neutralno poravnanje, prema čizmama. Uz to, provjerite jesu li nožni prsti i koljena ukazani pod kutom, a bedra su se široko otvorila.
Čizme također dodaju u oružje svojoj seriji Plié, s rukama ispruženim prema stranama, iznad njegove glave ili ispred njega. Također izmjenjuje strane koje idu gore -dolje. Ako namjerno pomičete ruke i nemojte ih samo bacati, to će vam pomoći da se aktivirate kroz mišiće ruke i leđa.
Konačna komponenta je kardio. Ovisno o tempu, stalno kretanje serije Plié dobit će vam srce, a krv i kisik teče u mišiće, pazeći da budu spremni za ono što je pred nama.
Izradite vlastiti zagrijavanje na plesu s ovom vježbanjem nogu:
Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.
