Ja sam gastroenterolog-ovo su mojih 5 začina za jačanje probave i borbu protiv upale u crijevima
Savjet: Za vršne moći borbe protiv upale, ne zaboravite upariti kurkumu s crnim paprom. Potonji povećava bioraspoloživost kurkumina za ogromnih 2.000 posto.
Za vršne moći borbe protiv upale, ne zaboravite upariti kurkumu s crnim paprom. Potonji povećava bioraspoloživost kurkumina za ogromnih 2.000 posto.
2. Đumbir
Nije previše iznenađujuće što je đumbir zaradio mjesto na ovom popisu začina odobrenih gastro. Uostalom, čaj od đumbira jedan je od najčešćih (i učinkovitih) kućnih lijekova za uznemireni želudac. "Ovaj je začin poznat po svojim probavnim svojstvima i može pomoći u smanjenju naduvanih i drugih probavnih nelagoda", dr. Brown kaže. “Također je prirodno protuupalno sredstvo.”
Kao što revizija 2019. godine sažima, đumbir je također dovoljno moćan da pomogne smanjiti grčeve, spriječiti nadutosti, ubrzavanje pražnjenja želuca i ublažavanje mučnine. Jednostavno rečeno, vrijedno je imati đumbir na ručno opskrbljenim začinom u vašoj smočnici, pa čak i svjež za sjeckanje, hertion ili mljeveni za obroke ili kuhati kao čaj-posebno ako ste skloni nevolji u trbuhu.
3. Korijandar
Nepoznat korijanderu? Oni su sušeno sjeme iz biljke Coriandrum sativum (isti izvor cilantroa). "Ovaj je začin bogat antioksidansima i pokazalo se da ima protuupalna svojstva", kaže DR. Smeđi. „Također može imati probavne prednosti, uključujući smanjenje nadimanje i poboljšanje pokreta crijeva.”
Prema pregledu 2022. godine, korijander može također poboljšati nadutnost, proljev, probavu i mučninu „stimuliranjem jetre da poveća izlučivanje žuči i drugih probavnih enzima koji eskaliraju djelovanje probavnog sustava, čime je skraćivanje vremena prolaska hrane kroz gastrointestinalni trakt.”
4. Komorač
Povezano s kuminom, kopar i anisom, „Komalj ima okus poput slatkog slatkog luka i često se koristi za pomoć u probavi. Može pomoći u smanjenju naduvavanja i poboljšanju ukupne probavne funkcije ", dr. Brown kaže. Ako se borite s IBS -om, možda biste htjeli nabaviti posvećenu staklenku od komorača i upariti je s kurkumom u salati, juhi, pilećem jelu ili drugom receptu po vašem izboru: Randomizirano kontrolno ispitivanje iz 2016. utvrdilo je da je dvojac značajno poboljšao simptome i Kvaliteta života kod sudionika s blagim do umjerenim IBS-om.
5. Cimet
Ovaj začin zagrijavanja nije samo ukusan; Također je uglavnom zdravo s obzirom na svoja antioksidanska i protuupalna svojstva. "To također može imati koristi za zdravlje crijeva, a neka istraživanja sugeriraju da bi mogla pomoći u smanjenju naduvavanja i poboljšanju probave", kaže DR. Smeđi.
Iako je često uključen u peciva roba od kojih-------od kojih neće biti tako ljubazan prema crijevima zbog njihovog visokog sadržaja šećera-uvijek možete dodati crticu ili dvije poput zobi, chia pudinga i narezanih jabuka. Nadalje, pirjanje štapa cimeta u toploj vodi također može promovirati probavno zdravlje.
Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.
