'Ja sam specijalist za hormon, a ovo su 8 predmeta koje ne mogu prestati kupovati od trgovca Joea'

Održavanje uravnoteženih hormona korisno je za PMS ili probleme s razdobljem, ali hormoni pokreću emisiju za mnoge ključne aspekte općeg zdravlja. Kada je u pitanju jedenje za uravnotežene hormone, dobro je osigurati da vaše obroke prehrambeno provjeravaju sve kutije, ali nitko ne želi pasti u gužvu jedenja istih stvari iznova i iznova.

Jedna od stvari koju volim kod trgovca Joea je da uvijek postoji društveno-medijsko poznati predmet koji želite provjeriti. Unesite Paige Lindgren, certificiranu stručnjaku za hormon, koji je također veliki TJ -ov obožavatelj. Ona dijeli svoje omiljene hormon-zdrave trgovce Joea izbire u višedijelnu video seriju (toliko proizvoda za pokrivanje, tako malo vremena!) na tiktoku.

@Paigelindgren Trader Joes Hormone Healthy Favs ?? #Traderjoeshaul #traderJoes #HormoneHealth #HealthyFood #traderJoesFinds #GroceryHaul #HormoNebalance ♬ Pazi na vas - Radost opet

Ali prije nego što pobjegnete do trgovca Joea, prvo upoznate neke od ključnih čimbenika koje specijalist za hormon traži prilikom pregledavanja hormonsko-zdrave hrane. "Preporučujem brojanje boja i hranjivih sastojaka, a ne kalorije", kaže Lindgren. "Obroci i grickalice trebaju biti uravnoteženje šećera u krvi. To znači da svi obroci i grickalice sadrže kvalitetan protein, kvalitetnu masnoću i vlakna."To su Lindgrenove ključne hranjive tvari za hormonsku prehranu:

• Protein (narezana piletina, puretina, piletina rotisserie, smrznuti pureći burgeri)
• Kvalitetna masnoća (avokado, maslinovo ulje)
• Vlakna (povrće, bobice, sjemenke)
• Antioksidanti i vitamini (voće, povrće)

8 Hormon-zdravi trgovac Joe otkriva da hormonski stručnjak voli

Organska pureća dojka pečena u pećnici - 6 dolara.00

Kad nemate vremena skupiti piletinu, ribu ili čak prokuhati jaje, deli meso može biti korisno jer zahtijeva nula pripreme. Ali pripremljena hrana nema uvijek dobrog predstavnika u svijetu prehrane, zahvaljujući tonama aditiva i upitnih sastojaka.

To nije slučaj s ovim TJ -om, kaže Lindgren. Ona u videozapisu Tiktok ističe da ova vrsta mesa deli ima svoj "pečat odobrenja", jer sastoji samo sastojke puretine i soli. "Protein je izuzetno važan za dobro zdravlje hormona", kaže ona. „Protein izravno utječe na oslobađanje leptina i grelina, koji su hormoni koji kontroliraju unos apetita i hrane.”

Kupite sada

Organski smoothie kokosov orah - 3 dolara.00

Kokosov smoothie trgovca Joea kremasta je mješavina kokosove i kokosove vode pročišćene u piće slično kao alt milks. Možete ga dodati u svoj voćni smoothie, kavu, čaj ili ga piti kao što volite kokos.

Lindgren voli piće jer je to dobar izvor masti i prirodno zasladite druga pića poput matcha ili kave. "Konzumiranje zdravih masti pri svakom obroku pokrenut će oslobađanje hormona koji vam pomažu da se osjećate zadovoljni", kaže ona. „Zdrave masti potrebne su da bi se tijelo pomoglo u mnogim važnim funkcijama, uključujući mozak i živčani sustav.”Osim kokosa, kaže da su joj omiljene masti za potporu maslinovo ulje, ulje avokada, avokado i ghee.

Kupite sada

Norvežanski hrskavi bez glutena - 4 USD.00

Ovi norveški hrskavi kruti su prehrambena trostruka prijetnja jer sadrže vlakna, bjelančevine i "savršeno sredstvo za preljeve", navodi Lingdren. Njezin omiljeni način jela hrskav kruh prekriven je hummusom, rukolom, rajčicom i malo soli i papra. "Ovo je savršena zalogaja za ravnotežu hormona jer postoje vlakna i protein [iz hrskave krute), a masnoća iz hummusa", kaže ona.

Kupite sada

@Paigelindgren moja dnevna zalogaja Kad hitovi u 15:00

Juha od organske leće - 2 dolara.00

Za ostavu prilagođenu hormonu, ova juha od leće-veggie dobro dolazi. Ima malo proteina, sadrži vlakna i čini laganu večeru ili ručak kad ste zaveženi za vrijeme, prema Lindgrenu.

Kupite sada

Organske borovnice

Lingdren je obožavatelj borovnice (koji nije, TBH) jer su to nisko-glikemijsko voće. Niska glikemija jednostavno znači lakše na šećeru u krvi, što je ujedno i prioritet kada je u pitanju hormonska ravnoteža. Lindgren ih voli dodati u zdjelu s jogurtom za doručak, ali načini za korištenje borovnice su prilično neograničeni.

Mix salata od organskog maslaca - 3 dolara.00

Kad zgrabite istu staru miksu Romaine, Kele ili Spring, ali ste spremni za miješanje zelenila, zašto ne biste isprobali salatu od maslaca? Također se događa da je Lingdren -ovo omiljeno zelenilo odabir na TJ -u. Iako ne ima okus poput maslaca (možemo sanjati) ima gotovo orašasti ili kremast okus koji uzdiže bilo koju salatu. Također ga možete udvostručiti kao omot i razvaljati ga s nekim puretinom i avokadom ili sirom.

Divlji uhvaćeni dimljeni losos

Prepun zdravih masti, proteina i vitamina D, dimljeni losos provjerava puno hormonskih hranjivih prehrambenih kutija. Osim toga, okus je vrlo nevjerojatan. "[Dimljeni losos] izvrstan je na tostu avokada za uravnoteženu užinu ili za doručak", kaže Lindgren.

Parna leća - 3 dolara.00

Ove pare leće od trgovca Joesa spasi vas korak kuhanja i iznenađujuće su ukusne i svestrane. Pripremljeni su s nekim začinima i soli, čineći ih u osnovi spremni za jelo kao što je to za salatu, ili s bruschettom-za koji Lindgren kaže da je njezin put da ih pojede. Ona ističe da su idealna zalogaja (pa čak i dobro uranjaju) jer imaju i hormonski protein i vlakna.

Kupite sada