Ja sam urolog, a ova loša navika je uništavanje zdravlja mokraćnog mjehura '
Dr. Gabal kaže da ima mnogo pacijenata koji, poput mene, prakticiraju "za svaki slučaj". Ova strategija može biti korisna za osobe s pitanjima inkontinencije mokraće, kaže, jer će manje procuriti. Ali za inače zdrave odrasle osobe, dr. Gabal se slaže s Clarkom da ova praksa može biti potencijalno problematična. "Može poslati poruku vašem mozgu da je to ispravan volumen za vaš mjehur koji ima osjećaj da trebate urinirati, gotovo trenirajući svoj mokraćni mjehur da bi se morao poništiti u manjim količinama", kaže ona. Znači, kad piškate kad ne morate ići, to može natjerati da počnete osjećati poriv za piškanjem čak i kad vam mjehur nije pun.
Ako ovo zvuči kao vi, nekoliko stvari možete učiniti kako biste pomogli ponovno kalibrirati svoj mjehur. "Vrlo je važno ostati dobro hidrirano i izbjeći nadražuje mokraćnog mjehura, uključujući kofein, karbonaciju, začinjenu i kiselu hranu i piće", dr. Gabal kaže. Kad izbjegavate ove iritante, pomaže vam mjehur manje osjetljivi kako bi mogao zadržati više urina. "Također možete" trenirati "svoj mjehur pokušavajući izbjeći mokrenje s prvim porivom radeći Kegel vježbu. To može uzrokovati da se mjehur opusti i bude u stanju odgoditi praćenje ", kaže ona.
Ako ove jednostavne strategije ne pomažu vašem mjehuru, potražite profesionalca. "Vrijeme je da vidite urologa ako živite svoj život oko mokraćnog mjehura, jer postoji mnogo tretmana koje možemo ponuditi", dr. Gabal kaže. Trebali biste biti zaduženi za svoj mjehur, vaš mjehur ne bi trebao biti zadužen za vas."Fizikalni terapeuti zdjelice (poput Clarka) također mogu pomoći. Dr. Gabal također preporučuje da vidite svog liječnika primarne njege ili urologa ako imate bilo kakvih gori kada piškite, vidite krv u urinu ili imate česte UTI -a.
