'Ja sam trener hodanja i ovo su moji najbolji 7 savjeta za ugradnju više koraka u svaki dan'

3. Hodajte dok čekate

Puno života provodi se čekajući posebno ako ste roditelj. Kad odbacite dijete na lekciju violine ili nogometnu treningu, preskočite čekanje i umjesto toga se odlučite za šetnju. Čak i ako nemate djecu, ovaj trik možete upotrijebiti kad čekate stol u restoranu ili stignete malo rano na liječnički sastanak.

4. Napravite sve datume kave u pokretu

Iako je uvijek lijepo sjesti s prijateljem i čuti najnovije u njihovim životima, šetnja bi mogla biti još bolja opcija. Trenutno, to znači da ste vani, a lakše je staviti šest stopa između vas. Zato popijte kavu i pronađite lokalni park za šetnju dok umjesto toga nadoknadite.

5. Parkirajte pola milje udaljenog od trgovine ili restorana

Nazvat ćemo ovaj "pravilo na pola milje."U osnovi, kamo god krenete, samo parkirajte pola milje (to je oko 1.000 koraka), tako da se lijepo prošetate prije rezervacije večere ili putovanja u trgovinu namirnica.

6. Označite svoje vježbe šetnje

Treneri vole preporučiti hodanje kao trening hladno ili zagrijavanje. Osobno, volim završiti trčanje oko pola milje od kuće kako bih mogao spustiti otkucaje srca prije nego što skočim u svoju rutinu rastezanja nakon vježbanja, a Stanten kaže da podržava taj pristup.

7. Odložite stvari jer ih trebate gomilati na dnu stepenica za jedno putovanje

"Mnogi će ljudi složiti stvari na stepenicama, a zatim ih odvesti sve na jednom putovanju. Ne slagajte ništa na stepenicama. Čim imate nešto što treba ići gore ili dolje, samo to učinite tu i tamo i uđite te korake ", kaže Stanten. Na taj način dobivate stepenice i koraci odjednom.

Kako pratiti otkucaje srca na nošenju dok hodate:

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.