'Olimpijac sam sa diplomom dijetetike, a ovo je zalogaj za vježbanje prepun proteina koji učinim na ponovnim'

Njezin go-? Kuglice. "Viđala sam ih okolo u fantastičnim trgovinama i obično su prilično skupe, ali tako ukusne", kaže ona. Znajući da su datumi sjajan izvor prirodnih šećera koje vaše tijelo može brzo pretvoriti u gorivo, odlučila je napraviti svoje.

Dok je sagradila svoj recept, presavijala se u bademov maslac za ukusnu dozu proteina, vlakana, magnezija i mononezasićenih masnih kiselina, chia sjemenki za srčano pojačanje omega-3, proteinskog praha surutke kako bi skočio na oporavak mišića i pokrenuo svoj mišićni oporavak i pokrenuo svoj oporavak mišića i pokrenuo svoj oporavak mišića i pokrenuo svoj oporavak mišića i pokrenuo svoj mišićni oporavak i pokrenuo mišić Teren za kavu za pojačanje kofeinskih performansi.

Danas pravi seriju otprilike svaka dva do tri tjedna. Treba im oko 20 minuta (vaš blender ili procesor za hranu rade većinu posla za vas, kaže ona). Quigley ih drži u zamrzivaču radi lakšeg pohrane, a zatim će obično zgrabiti par da pusti odmrzavanje i grickanje prije treninga ili će ih u torbicu zabiti za ukusno pojačanje na dugim vožnjama bicikla.

Najbolji dio? Možete pomiješati i uskladiti sastojke na temelju onoga što se događa u vašim pantama, čokoladnim čipsom, kokosovim pahuljicama možda nisu navedene u receptu, ali sve su to poštene igre. Kao što Quigley kaže, "Ne možeš to stvarno zabrljati."

Kuglice za datum Colleen Quigleyja

Daje 20-30 kuglica, ovisno o veličini

Sastojci
20 datuma MedJoola (uklonjene jame)
1/2 šalice bademovog maslaca (ili orašasti maslac po izboru)
1/2 šalice pečenih indijskih kasa (ili drugog orašastih plodova)
1/4 šalice chia sjemenki
3 žlice fino mljevene kave
1/4 šalice proteinskog praha (Quigley koristi vitalne performanse čokoladni protein prah ili vitalni proteini čokoladni kolageni peptidi)
1/4 šalice valjanog zobi

1. U prerađivaču hrane ili blenderu pomiješajte datume s otprilike žlicom vode (ili više ako je potrebno) dok ne postane glatko.

2. U srednjoj zdjeli kombinirajte datum pirea s bademovim maslacem, chia sjemenkama, kavom i proteinskim prahom.

3. Pulsirajte indijske indijske kaše u svom blenderu/prerađivaču hrane (nema potrebe za čišćenjem od prije) dok ne dobijete male komade i nešto finije prašine.

4. Dodajte indijsku kasu u svoju zdjelu i pomiješajte dok ne postane glatko i ljepljivo. Ako je vaša smjesa previše suha, dodajte žlicu ili dvije vode. Ako je previše mokro, pulsirajte još nešto indijskog oraha ili zob i dodajte u smjesu da biste je osušili.

5. Kad je konzistencija u pravu, popalite tijesto u kuglice-koliko god želite. (Quigley koristi gomilu žlicu za mjerenje njezine.) Kotrljajte rukama dok ne postane glatka i stavite na tanjur.

6. Stavite u zamrzivač na nekoliko sati dok ne postanu tvrdo i iskočite tanjur. Zatim čuvajte u plastičnoj vrećici u zamrzivaču dok ne budete spremni uživati!

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.