'Ja sam olimpijski surfer i ovo je moja go-to Core trening'
Osim toga, ne trebaju vam reformator ili drugi maštoviti strojevi kako biste iskoristili prednosti pilatesa. Puno je mat vježbi koje možete raditi kod kuće. Bez obzira na to da ćete se jednog dana surfati ili samo ciljate na super čvrstu jezgru da vas pokrene kroz život, pogledajte ove potpuno cjevaste (oprostite) treninge u kući Pilates. (I ne propustite ovaj tjedan plana vježbanja Pilatesa za detaljniji režim.)
Nastavite čitati za 4 Pilates treninga za čvrstoću jezgre, savršeni za surfere i ne-surfere podjednako:
1. Ako ste totalni novak Pilates: 20 minuta pilatesa za početnike
Nikad prije nisam probao Pilates? Instruktor Chloe de Winter prekriven vas je ovom sjajnom uvodnom vježbom. Osjetit ćete opeklinu dok učite ubode i izlaza pilatesa, uključujući neke velike poteze za jačanje jezgre.
2. Ako vam je kratko vrijeme: 15-minutni trening mat pilates cijelog tijela
Ovaj trening pilatesa savršen je za ulazak na pauzu za ručak. Prvenstveno ćete ciljati svoje glutene i jezgru ovim redoslijedom, ali cijelo tijelo dobiva malo ljubavi u samo kratko vrijeme.
3. Ako tražite opekline cijelog tijela: 25 minuta treninga Pilates cijelog tijela
Obvezajte se za Pilates na sljedeću razinu s ovom sjajnom treningom cijelog tijela. Trebat će vam trake otpora, dva klizača i prostirka. (Neobavezno: ručnik za upijanje znoja.)
4. Ako želite ciljati na svoju jezgru: 10 -minutni stojeći jezgreni trening
Pilates za snagu jezgre nije samo drobljenje i daske. Ovdje instruktor Pilatesa Brian Spencer pruža brzu, 10-minutnu stojeću osnovnu vježbu koja je iznenađujuće izazovna.
o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.
