'Ja sam RD, a ovo su 5 hrane prilagođene crijevima koju stalno držim u svom zamrzivaču'
"Možda se pizza ne smatrate hranom koja podržava u crijevima, ali Miltonova zanatska pekara cvjetača pizza pizza je najbolja pizza od karfiola od karfiola u mom skromnom mišljenju", kaže Manaker, kaže Manaker. "To je certificirano bez glutena i prirodni je izvor vlakana koje podržavaju zdravlje crijeva. Spasila je mogućnost pizze koja je zapravo prilagođena crijevima!"
2. Orasi
Možda biste htjeli ponovno razmotriti držanje orašastih plodova na šalteru ... što prije (ako već nisu promukli). Doista, osjetljiva ulja u orasima, poput oraha, osjetljiva su na kvarenje kad su izložena ekološkim elementima poput topline i svjetlosti, zbog čega ih Manaker pohranjuje u zamrzivač za vrijeme kada je potreban brzi izvor masnoće od proteina i vlakana.
„Orasi su prehrambena snaga, prepuna biljnih proteina, vlakana i zdravih masti. I mnogi ljudi možda ne shvaćaju da se mogu pohraniti u zamrzivač do godinu dana ", kaže Manaker. Osim toga, prema njenim riječima, oni su sjajni i za crijeva. „Studije pokazuju da dnevni unos od 43 grama oraha tijekom osam tjedana značajno utječe na mikrobiom crijeva pojačavanjem vrsta koje proizvode probiotske i mastične kiseline kod zdravih pojedinaca, što u konačnici može podržati zdravlje crijeva."
3. Jogurt barovi
Jeste li rekli da ne možete večerati bez deserta? Isti. Srećom, Manaker drži stabilnu zalihu zamrznutog jogurta koji je odobrio RD kod kuće kako bi uživao nakon sati. "Yasso smrznuti grčki jogurt barovi su ukusni desert, ali s obzirom na to da su napravljeni s jogurtom, svaki bar sadrži žive i aktivne kulture koje mogu pozitivno utjecati na mikrobiotu crijeva-usavršeno korisno od zdravlja crijeva", kaže Manaker ".
Najbolji dio? Kafići dolaze u ukusnim okusima poput čokoladnog čipsa od metvice i crnog čipa. "Čokoladni čip od kikirikijevog maslaca mi je osobni favorit, jer jedenje zadovoljava moju ljubav i za čokoladu i maslac od kikirikija u zadovoljavajućem paketu s jednim servisom", kaže Manaker.
4. Zelje
Manaker voli držati smrznutu zelenilu pri ruci kako bi dodao recepte koje izrađuje tijekom cijelog tjedna. "Tetovirani kuharski organski zelenilo je spoj smrznutih iskusnih tikvica, brokule, harikota, graška i poriluka, tako da je to vrhunski kombinacija koje podržava zdravlje u crijevima, posebno za one koji se svaki dan teško prikradaju u dovoljno povrća", ona kaže.
Doista, ako jedete zelenilo prije nego što se pretvore u vlažan nered u hladnijoj ladici vašeg hladnjaka, ozbiljan je problem, zamrzavanje će im pomoći da produže svoj rok trajanja za kada ste zapravo spremni uživati u njima. Osim toga, Manaker kaže da je konzumiranje povrća poput brokule povezano sa zdravom mikrobiotom crijeva, a vlakno može pomoći i da se stvari kreću.
5. Borovnice
Icymi, istraživanje je pokazalo da su zdravlje crijeva i dugovječnost usko isprepleteni. Jedan od načina da istodobno podržava mikrobiom i promovira zdravo starenje je konzumiranje hrane s visokim udjelom antioksidanata koji se bore protiv slobodnih radikala u tijelu. Polaz za Manaker je smrznute borovnice.
„Smrznute borovnice mogu biti jednako hranjive kao i svježe, a jedenje je povezano s pozitivnim učincima na mikrobiotu crijeva. Te su bobice prirodno slatke bez dodanog šećera i izvrsne su za naše zdravlje crijeva ", kaže Manaker.
Samo u slučaju da umjesto toga odlučite napraviti pizzu od nule:
