'Ja sam' otac funkcionalne medicine '-ovo je moj savjet #1 za jelo za dugovječnost'

Pored fitokemikalija, DR. Bland napominje važnost vlakana kada je u pitanju jačanje dugovječnosti. Prema istoj studiji, prehrambeni unos fitokemikalija, probiotičkih vlakana i bakterijski sastav mikrobioma su međusobno povezani i igraju značajnu ulogu u zdravlju. Nadalje, istraživanje pokazuje značajnu, pozitivnu vezu između polifenola, prebiotičkih vlakana, omega-3 masnih kiselina i sastava crijevnog mikrobioma koji podržava zdravo imunološko funkcioniranje.

Koje su najbolje biljke za jelo za dugovječnost?

Doista, postoje stotine biljaka koje mogu birati-koje ponekad mogu biti neodoljivo. To je rečeno, dr. Bland potiče ljude da uključe onoliko različitih vrsta koliko god je to moguće. Kada kupujete namirnice, napominje da je važno odlučiti se za biljke u manje obrađenim oblicima, a što je šarenije, to je bolje. “Sve biljke u svom prirodnom stanju imaju boju od bijele do crne boje. Upravo su tvari u tim biljkama koje im daju svoje boje za koje je utvrđeno da imaju vlastiti jedinstveni utjecaj na naše zdravlje ", dr. Bland kaže.

Dr. Bland također napominje da dobro uravnotežena prehrana s mnogo različitih biljaka također pruža razne vrste prebiotičkih vlakana kako bi se pomoglo u obradi mikrobioma. Kako bi se osiguralo dovoljno u svojoj prehrani, njegovo opće pravilo je konzumiranje pet do sedam porcija povrća i voća dnevno kako bi iskoristili najviše zdravstvenih koristi i smanjili rizik od kroničnih bolesti povezanih.

Konkretnije, dr. Bland preporučuje uravnoteženu prehranu (prvenstveno sačinjenu od biljaka), uključujući hranu poput cjelovitih žitarica, graha, korijenskog povrća, žitarica bez glutena (poput heljde i zobene pahuljice), cijelo voće, mršave rezove mesa, svježe ribe i minimalno prerađene ulja Poput djevičanskog maslinovog ulja, lanenog ulja i omega-3 ulja (od ribe hladne vode poput lososa, bakalara ili sardina).

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.