Je li kofein od čaja manje vjerovatno da će me postati podrhtavajući od kave? Rd teži u

Čajevi napunjeni L-teaninom smatraju se "istinskim čajevima" i uključuju bijele, zelene, oolong i crne sorte. „L-Theanine je aminokiselina koja se prirodno pojavljuje u svim 'istinskim' čajevima. To ih razdvaja od biljnih čajeva, koji ne sadrže l-teanine ", Peter Goggi, predsjednik Udruženja Tea of ​​USA, Inc, prethodno podijeljen s dobro+Good. Pokazalo se da ove vrste čaja pomažu u poboljšanju pažnje, kognitivnog funkcioniranja, pa čak i pomažu u smanjenju učinaka izgaranja i stresa.

„Čaj se čini da se osjećamo manje nervozno ne samo zato što sadrži manje kofeina, ali zato što je to i sjajan izvor aminokiseline l-teanine."

Nadalje, čajevi također sadrže još tri kritična protuupalna i antioksidacijska spoja koji imaju svojstva za jačanje imuniteta. “" Kao dodatni bonus, čaj je prepun biljnih spojeva poput EGCG-a (epigallocatechin galate), kaempferola i kvercetina-svi su snažni protuupalni agensi koji pomažu u jačanju našeg imunološkog sustava ", kaže Manian", kaže Manian.

Što možete učiniti ako se osjećate pretjerano kofeini?

Ako ste prošli točku bez povratka i podlegli su kofeinskim trzajima, Manian kaže da nema potrebe za panikom.

"Ako se osjećate kofeinskim trzajima, pokušajte prošetati ili napraviti neki oblik pokreta kako biste pomogli voziti tu energiju kroz vaše tijelo, za razliku od lijepljenja na stolicu", kaže Manian. Ispiranje tijela tekućinom i jednostavno polako, duboko dah također može učiniti čuda. “Pijenje puno vode i duboko disanje također može biti od velike pomoći kad vas pretegnu."

U konačnici, međutim, jednostavno pijenje manje pića ispunjenih kofeinom-ili pokušaj alternativa odobrenim za nutricionist s funkcionalnim prednostima-uvijek će vam pomoći. “Najučinkovitiji plan napada je početi konzumirati manje kofeina općenito. A ako želite, možete isprobati i alternative poput gljiva i adaptogena 'kave' koje sada vidimo na tržištu. Ne samo da pružaju nisko ili bez kofeina, već vam pružaju i sve ljekovite prednosti gljiva i adaptogena, uključujući pojačano zdravlje mozga, poboljšanu imunološku funkciju i smanjenu upalu “, objašnjava Manian.

Ali ako vaša ljubav prema kofeinskim pićima nadmašuje privremenu nelagodu koja je doživjela pijenje previše u jednom danu, Manian kaže da vam ne trebate nužno ići na hladnu puretinu. Kao i većina stvari u životu, sve je u umjerenosti. “Čak i zamjena jedan od vaših šalica kave ili čaja za ove alternative mogu biti odličan izbor ", kaže ona. *Phew.*

Ovaj biljni čaj pomoći će vam da vam se smiri za lagano spavanje: