Je li loše ako samo popijem svoju vodu odjednom? RD ima odgovore
Dakle ... je li loše popiti svoju svakodnevnu kvotu vode odjednom?
Jedino je prirodno izgubiti vrijeme i povremeno se nađete sa strašnom potrebom da prvi put ugasite žeđ na pola dana. Dakle, je li to stvarno To loše da popijete svoju dnevnu kvotu vode odjednom? Pa, da i ne. S jedne strane, daleko je bolje od dehidriranja; s druge, to se mora učiniti umjereno. "Voda za piće odjednom omogućava osobi da zapravo uđe u tekućinu koja im je potrebno", kaže Manaker. Međutim, to ne bi trebalo biti pretjerano. "Iako je to rijedak rizik, pijenje previše vode odjednom može uzrokovati neravnotežu natrija kod određenih ljudi, što bi moglo rezultirati napadajem i drugim negativnim učincima. Ali ponoviti, ovo je krajnje rijedak."
Na (ahem) kraju dana, najvažnije je hidratizirati na način koji najbolje funkcionira za vaše tijelo. "Iako nije idealno, ako se odgurne, recimo, jednom ujutro i jednom navečer, sve se može nositi, više bih to podnio, ja bih to više volio da preko osobe ne pije dovoljno vode.”
Tl; Dr? Pijenje malo vode, čak i ako je sve odjednom, bolje je nego nijedan.
Voda nije jedini hidratantni napitak koji možete konzumirati
Prema Manakeru, obična stara voda nije jedini hidratantni superheroj. Ostala pića na bazi vode, uključujući kavu (yay!), može se računati i prema vašim ciljevima unosa vode. „Pića koja sadrže kofein, poput kave, mogu imati blagi diuretički učinak, ali čini se da hidratantni faktor nadmašuje faktor gubitka vode. Drugim riječima, ljudi mogu 'prebrojati' svoju šalicu kave prema svakodnevnoj kvoti hidratacije ", kaže Manaker. Prepirka.
Ali postoji jedna mala upozorenja, a to je da kofeinski napici ne bi trebali u potpunosti zamijeniti vodu na bilo koji način. “Kava ne bi trebala biti jedino piće koje ljudi uživaju tijekom dana. Nešto se može reći za oslanjanje na klasičnu čašu hidratizirane vode ", kaže Manaker.
Međutim, ako voda za piće jednostavno nije tako ukusna za vas, također možete pojesti i put do hidratacije. “Hrana apsolutno objašnjava dio našeg unosa tekućine. Zbog toga, posebno tijekom ljetnih mjeseci, preporučujem jesti hranu koja sadrži puno vode, poput lubenice i krastavaca. Tijekom hladnijih mjeseci, uživanje u ugodnoj zdjeli juhe može pomoći ljudima da zadovolje i njihove potrebe za tekućinom ", kaže Manaker. Što se tiče hidratacije ne, alkohol definitivno ne računati kao vodu, samo da budemo jasni (kazna namijenjena). „Alkohol može biti dehidrirajući, tako da nije preporučeni predmet koji treba uključiti za pomoć u podršci hidrataciji.”
To su * najviše hidratantne namirnice, prema RD -u:
