Je li bolje da vaše tijelo trči ujutro ili noću?

Kada je riječ o noćnim miljama, ta niska tjelesna temperatura, nedostatak fleksibilnosti je nevažan. Najteža stvar u ovom trenutku, po Whitleyu, mogla bi samo pronaći motivaciju kad biste radije bili na kauču. Pa što je dama? Uzmite u obzir dvije stvari: Prvo, trenirate li za utrku ili lupate po pločniku za zabavu? Ako imate utrku na palubi, Whitley predlaže da se nakon toga pođete istovremeno sličnim utrkama, što po svemu sudeći znači da bi trening ujutro zapravo mogao raditi u vašu korist.

"Prirodni cirkadijanski ritam vašeg tijela može se prilagoditi boljem izvođenju u određeno doba dana", kaže on. “Trčanje ili vježbanje u vrijeme kada je vaša utrka jednostavan i predvidljiv način da pripremite svoje tijelo za izvođenje svog najboljeg na trkačkom danu.”Drugo, u koje doba dana uživati vježbati? To je u konačnici najveći čimbenik u onome što će utjecati na stalnu, stalnu rutinu vježbanja. Zapamtite: ovo bi trebalo biti ugodno, bez obzira u koje doba dana udaraš o tlo trčeći.

Treba više inspo? Ove će temeljne vježbe napraviti vaše trke tako. mnogo. lakši. A ovo je vježba za glute.