Ovaj dvotjedni joga izazov pomoći će poboljšati fleksibilnost na više načina

Pokret bi se trebao osjećati dobro. To bi trebao biti način da se pridružite svom tijelu, umu i duhu-što je doslovno ono što "joga" znači na sanskritu. Ovog mjeseca željeli smo pružiti našim čitateljima priliku da nam se pridruže, dok smo potonuli duboko u položaje koji su nas namijenjeni da nas izazivaju na različite, različite načine tijekom ovog dvotjednog izazova joge koji su vodili Pariz Alexandra i Alicia Ferguson iz BK joga klub.

Tijekom ovog dvotjednog programa, kretat ćete se kroz različite serije koje bi vas trebale potaknuti da tijekom života pronađete fleksibilnost na različite načine. U rasponu između brzih, 13-minutnih ciljanih dionica za bolove u donjem dijelu leđa i prelaska sve do duljih tokova koji su namijenjeni integriranju cijelog tijela, otkrit ćete da vam svaki od tih tokova donosi nešto malo novo i ostavlja vam osjećaj osjećaja malo otvorenije. S tim, uskočimo.

• Alicia Ferguson, suosnivačica BK Yoga Cluba
• Paris Alexandra, praktičar wellnessa i suosnivač BK Yoga Cluba

1. 20-minutni buđenje joge

Kad ste spremni pozdraviti dan, započnite pritiskom na igru ​​na ovom toku koji uključuje nježne pokrete kako biste bili spremni za rješavanje onoga što je pred nama.

2. 30-minutni početni protok joge za ispravljanje držanja

Otvorite svoje tijelo i radite na ispravljanju držanja s ovim lako probnim početničkim joga protokom koji se osjeća kao kolektiv "ahh"Za cijelo vaše tijelo.

3. 13-minutni vođeni dio za bolove

S obzirom na to da mnogi ljudi imaju poslove na stolu ovih dana i spoja da je činjenicom da su vjerojatno manje nego idealni ergonomski zahvaljujući Covid-19 WFH Life-This 13-minutnom vođenom dijelu da vam pruži ciljano olakšanje.

4. 30-minutni protok fleksibilnosti za tijelo i um

Ovaj 30-minutni protok izazvat će vas da pronađete fleksibilnost u svom tijelu i umu: probit ćete poze koje izviruju sve svoje mišiće, od glave do pete, dok gledate prema unutra kako biste istekli svoje unaprijed shvaćanje o tome što pozira osjećao bih se kao.

5. 15-minutni protok joge za jačanje raspoloženja

Povećajte svoje raspoloženje za 15 minuta ravno: Ovaj joga protok ekvivalent je kutije pune štenaca ... ili Bruno Mars-teški popis za reprodukciju ... ili veliku gomilu cvijeća koje vam je netko poslao na samo ćud.

6. Dan počinka

Uzmite ovaj dan da se odmorite i resetirate svoje tijelo.

7. 20-minutni nježni protok do odmora i vraćanja

Dajte sebi prostor za odmor i vratite se ovom laganom sesijom-ostavit će vam osjećaj kao da možete napuniti svoju praznu šalicu.

8. 30-minutni tok joge kako bi se pokrenuo kreativnost

Ovaj 30-minutni protok joge namijenjen je povećanju vašeg tijela i uma kako bi se povećala kreativnost.

9. 15-minutni protok za ublažavanje napetosti u vratu i ramenima

Ako ste netko tko pronađe stres, svakodnevni je dio vašeg života, ovaj tok za vaš vrat i rame može vam pomoći da se otkrije u nekim od fizičkih cestarina, istovremeno donoseći mentalnu svijest o tom pitanju.

10. 15-minutna stolica joga za sva tijela

Zgrabite stolicu i pripremite se duboko u notorno uska područja tijela poput bokova i natrag u ovom 15-minutnom sjedećem protoku.

11. Joga za pozitivnost tijela

Proslavite svoje tijelo i sve što to može učiniti u ovom tijelu pozitivnu joga protok.

12. 20 minuta protoka kako biste poboljšali vašu mentalnu fleksibilnost

Ova joga za protok fleksibilnosti omogućuje vam da razradite napetost u svom tijelu i umu tijekom 20 minuta.

13. Dan počinka

Uzmite ovaj dan da se odmorite i resetirate svoje tijelo.

14. 30-minutni tok joge za promicanje sna

Završite izazov ovim joga protokom koji bi trebao pomoći potaknuti san opuštajući cijelo tijelo i um.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.