Je li bolje hodati brzo ili daleko? Sportski kardiolog teži

Ako imate mjesta u svom kalendaru, slobodno se umjesto toga prošetate dugom, sporo. Dr. Higgins kaže da ćete osjetiti mnoge iste zdravstvene koristi, ali ćete i smanjiti rizik od ozljede i izgraditi svoju izdržljivost. S vremenom će se vaše tijelo prilagoditi pokrivanju duljih udaljenosti i moći ćete pritisnuti papučicu za gas kako biste mogli kombinirati obje udaljenosti i ubrzati.

Osim toga, možda ćete otkriti da su ti vijugavi kilometri za vas više mentalni vremenski izlazak nego nešto na kraćoj strani. Zapamtite: vježbanje za vaše mentalno zdravlje je pravedno (ako ne više) važno od vježbanja za vaše fizičko tijelo.

Presuda

Pomiješajte i pomiješajte! "Preporučujem bar jedan trening visokog intenziteta tjedno, ili svaki drugi tjedan", kaže DR. Higgins. "Ostatak dana napravite svoje umjerene treninge nalik na trčanje, biciklizam ili plivanje", kaže on. Dakle, ako se pitate kakvu šetnju danas biste trebali dodati u paket, napravite malo introspekcije i odlučite želite li zaustaviti i osjetiti miris ruža ili slomiti znoj. (Pozdravljat ćete srce zdrave nagrada bez obzira na sve.) I, ako se pitate koje cipele nositi kad krenete, pogledajte ove Podiatrist preporučene cipele za hodanje.

Da biste bili sigurni da su vam noge spremne za dugo (ili kratak) povlačenje, ojačajte ih ovim 12-minutnim vježbama s donjim dijelovima tijela:

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.