Vrijedi li isprobati hipnoterapiju za simptome IBS -a?

Imajući to na umu, ima smisla da je jedna metoda za upravljanje simptomima uklanjanje FODMAP hrane iz vaše prehrane. Ali to uključuje teško izbjegavajuću hranu poput češnjaka i luka, kao i inače zdrave (i ukusne) namirnice poput jabuka, graha, briselskog klijanja, gljiva i jogurta. Drugim riječima, nije lako slijediti prehrana, a zahtijeva suzdržavanje od mnogih namirnica koje su inače korisne za vaše zdravlje.

Može li hipnoterapija zapravo smiriti debelo crijevo

Dok neki pacijenti s IBS-om imaju visceralnu preosjetljivost-oni gore spomenuti super osjetljivi živci u njihovom debelom crijevu-vjerojatno nije ništa "pogrešno" s velikim crijevima većine IBS-ovih oboljelih. "Zapravo je to pitanje ponašanja debelog crijeva", kaže Niket Sonpal, dr. Med.

Zbog povezanosti crijeva, objašnjava on, problemi s mentalnim zdravljem, uključujući depresiju, anksioznost i stres koji mogu pustošiti na vašem probavnom sustavu. Drugim riječima, sigurno možete nahraniti hranu za debelo crijevo koje su mu manje iritantne, ali možda će joj trebati terapeut, da tako kažem. Zbog toga stručnjaci poput DR. Sonpal propisuje strategije smanjenja stresa za IBS, bilo da je li joga, terapija, trčanje itd.-Što god radi za pacijenta. "Svi su stresni guzici dobri stres", kaže on.

Ovdje hipnoterapija ulazi u sliku. Višestruke studije, uključujući randomizirano kliničko ispitivanje iz 2016. koje je provelo Sveučilište za gastroenterologiju Sveučilišta Monash, gdje je rođena niska dijeta FODMAP-a, pokazala je učinkovitost hipnoterapije za ublažavanje simptoma IBS-a, uključujući bol, zatvor, proljev i još mnogo toga. Monash studija sugerira da je intervencija hipnoterapije bila jednako učinkovita kao i prehrana s niskom FODMAP -om i da dva tretmana zajedno nisu bila učinkovitija od samo hipnoterapije. Ovo je ogroman Za IBS -ove oboljele poput mene, koji bi mogli tražiti alternative FODMAP -u.

Ali što je, točno, hipnoterapija specifična za IBS i kako se može ugraditi u način života pojedinca za upravljanje simptomima?

Postoji aplikacija koja koristi hipnoterapiju za upravljanje IBS -om

Naoumidis i njegov suosnivač (i brat) Chris Naoumidis odlučili su pokrenuti programiranje specifičnog za IBS u njihovoj aplikaciji za razmišljanje, aplikaciju hipnoterapije namijenjena rješavanju širokog spektra zdravstvenih problema. Bilo je toliko uspješno da su je od tada pokrenuli u vlastitu aplikaciju, Nerva, u suradnji sa dr. Sc. Simone Peters, hipnoterapeut usmjerenom na crijeva koji je vodio kliničko ispitivanje Monash. Aplikacija trenutno ima 11.000 korisnika, a u retrospektivnoj studiji, tvrtka kaže da je 89 posto njih pokazalo određeno poboljšanje simptoma.

Prije nego što se prijavite za aplikaciju Nerve, vodi vas kroz procjenu kako biste osigurali da ste prikladni za program. Ako jeste i odlučite sudjelovati, započet ćete sa šestotjednim intenzivnim programom. "Dan programa može uključivati ​​članak o psihoedukaciji o, na primjer, povezanosti crijeva, a zatim ćete poslušati sesiju slika usmjerenih na hipnozu", kaže Naoumidis.

Ako nikada prije niste probali hipnoterapiju, Naoumidis objašnjava da je to slično iskustvo s vođenom meditacijom. "Od vas će se tražiti da sjednete negdje ugodno i zatvorite oči, a onda vas hipnoterapeut dovodi u stanje usredotočene pažnje i opuštanja kroz njihove riječi", kaže on.

Budući da je ova posebna hipnoterapija osmišljena za rješavanje IBS -a, vizualizacije su specifične za crijeva (ali ne na grubo!). "Možda ćete se voditi kroz ljekarnu iz osamnaestog stoljeća, gdje pijete lijek koji može premazati unutrašnjost i pomoći ih utrnuju", kaže Naoumidis.

Nakon šest tjedana intenzivnih, Nerva se može koristiti po potrebi za upravljanje simptomima. Naoumidis kaže da ga neki ljudi koriste jednom tjedno nakon toga, dok se drugi mogu oslanjati na program samo za vrijeme bljeskova.

Nervin utemeljitelj želi pojasniti da Nerva nije tretman IBS -a; Umjesto toga, to je program samoupravljanja koji pojedinci mogu upotrijebiti za ublažavanje svojih simptoma i poboljšati svoju kvalitetu života. Kaže da značajan postotak korisnika aplikacije dolazi od preporuka liječnika i nutricionista.

Tvrtka sada želi provesti randomizirano kliničko ispitivanje uspoređujući Nervu s lažnim programom (aka neaktivni tretman namijenjen oponašanju terapije) u nadi da će daljnje potvrditi njihov proizvod.

Možete isprobati druge tehnike smanjenja stresa

Ako ne možete pristupiti Nervi zbog proračunskih ograničenja (košta 69 dolara.99 za tri mjeseca vrijedan pristup, što zvuči skupo za aplikaciju, ali je, pošteno, jeftinije od jedne osobne sesije hipnoterapije), DR. Sonpal ponavlja da svaka tehnika smanjenja stresa može pomoći ublažavanju simptoma IBS-a.

"Znamo da je sindrom razdražljivog crijeva u najvećem dijelu prekida veze s pristupom", kaže on. "Dakle, sve što će pomoći u središtu čovjekovog uma i ublažavanju stresa i emocionalnih nevolja-bilo da je to vježbanje, terapija, hipnoterapija, akupunktura-vrijedi probati."

Također napominje da ovaj pristup može imati koristi, a ne samo oboljeli od IBS -a, bilo tko s debelom crijevom, jer svi doživljavaju želučanu nelagodu u jednom ili drugom trenutku zbog stresa ili emocionalnih nemira. Ako je vaš "želudac" uznemiren, drugim riječima, možda bi imalo smisla tretirati ga točno kao što radite uznemireni um-e.g., uzmite ga na trčanje ili da biste vidjeli smanjenje. (Samo možda preskočite stres jedenje jer je to određena strategija suočavanja vjerojatno ukrotiti trbušnjak!)

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.