Je li eliptično izvan stila? Evo što se dogodilo s kardio ludom iz 90 -ih
S obzirom na to da se radi o kardio stroju, ne bi trebalo biti iznenađenje da je glavna tvrdnja o eliptičnoj slavi da povećava otkucaje srca. "Korištenje eliptičnog može poboljšati vaše kardiorespiratorno zdravlje, a to je zdravlje vašeg srca, pluća i krvnih žila", kaže fiziolog vježbanja i certificirani trener snage i kondicioniranja Sharon Gam, doktorat, CSCS. "S vremenom to može pomoći u zaštiti od kronične bolesti i podržati dug i zdrav život", kaže ona.
Eliptično se također može koristiti za izgradnju mišićne izdržljivosti-sposobnost da vaši mišići nastave raditi tijekom dugog vremenskog mišića nižeg tijela poput glutena, potkoljenica, četveronožnih teladi, kaže Gam. Ako vaš eliptični stroj ima ručke (a vi ih koristite!), također može izgraditi snagu po leđima, ramenima, bicepsima, tricepsu i mišićima prianjanja. Poboljšanje mišićne izdržljivosti na stroju produžava vašu izdržljivost tijekom svakodnevnih aktivnosti i avantura, kaže ona.
Ok, kako se eliptično uspoređuje s drugim kardio strojevima?
Većina ostalih strojeva u kardio sobi (trkačka staza, stubište, stacionarni bicikl itd.) Povest će vam otkucaje srca i može raditi slične mišiće kao i oni eliptični radovi, kaže Gam. "Dakle, stvarno, koje koristite, trebalo bi se svoditi na osobne preferencije i što se najbolje osjeća za vaše određeno tijelo", kaže ona. Uostalom, ostati zdrav i u skladu s cijelim životom jest pronalaženje rutine kojom se možete pridržavati.
U skladu s tim, eliptično je općenito bolja opcija za osobe s već postojećim ozljedama koljena, kuka ili gležnja, navodi Freytag. "Eliptično je nježno na vašim zglobovima", kaže ona. Nema udaranja ili skakanja povezanih sa svakim udarom ili korakom, kao što postoji s trkačkom stazom, skijama ili stubištima.
Ali biti jasan: iako je eliptični niži utjecaj u usporedbi s drugim strojevima, to ne znači da je nužno niži intenzitet. Još uvijek možete teško ići na stroj i koristiti funkcije nagiba, odbijanja i otpora da biste se uhvatili u ozbiljnom znoju, kaže Freytag.
Iako je oblik važan u kardio strojevima, eliptične su općenito lakše savladati u usporedbi s strojem poput veslača ili skijanja, navodi Freytag. Doista, eliptične su za korištenje još lakše od stacionarnih bicikala, koji zahtijevaju korisnike da shvate koja je sjedala i upravljačka visina najsigurnija za njihove individualne dimenzije visine i udova, kaže ona, kaže. To znači da su eliptici obično bolja opcija za nekoga tko je novi u strojevima, a za ljude koji će svoje strojeve koristiti kod kuće bez nadzora fitness profesionalca.
Konačno, eliptična je i dobra opcija za sve koji bi mogli biti ... *Tehnološki izazov *. Iako na tržištu postoje veće tehnološke eliptične mogućnosti, one su obično lakše djelovati u usporedbi s nečim poput ogledala ili pelotona, za koje često zahtijevaju umjereno znanje o dodirnim zaslonima.
Dno crta na eliptičnostima
Ove bebe nisu samo kao Popularni su sada jer su bili tri desetljeća prije prodaje prodaje više popularan. Kao što Freytag kaže, „Eliptici su dostojan komad kardiovaskularne opreme koji se dokazao uvijek iznova.”
Dakle, ako je vašoj fitness rutini potrebno malo zhuza, ili tražite ljubazni prizori, jednostavni za korištenje, dodatak kardio izgradnje rutini vaše vježbe, razmislite o skoku na eliptično. To možda nije najzanimljiviji stroj na katu teretane, ali to je isprobano i istinito standard koji ne ide nikamo.
Želite dodati eliptičnu u svoju kućnu teretanu? Evo 3 mogućnosti:
Izvorno 1999 dolara, trenutno u prodaji za 1699 USD ili 95 USD mjesečno
Interaktivna konzola zahtijeva članstvo, ali održat će vaše sesije za pedale začinjenim. Svaka kupnja dolazi s jednogodišnjim besplatnim probnim suđenjem.
Kupite sada
Ili 39 USD mjesečno
Ovaj eliptični dolazi s tisućama studijskih klasa gdje se oprema automatski prilagođava za vas, mijenjajući otpor dok idete.
Kupite sada
Izvorno 900 USD, trenutno u prodaji za 800 USD
Ako samo tražite osnove (uz nižu cijenu), ovaj model nema interaktivne klase, ali to je opcija prilagođena početnicima.
Kupite sada
