To nije samo vaš nedostatak mašte, spavanje može dovesti do intenzivnijih, živopisnih snova

Rezultat? REM postaje "sve više pod pritiskom i počinje se gurati prema tom deficitu, što na kraju dovodi do Rem Buund -a, a to je kada se REM Spavanje pojavljuje ranije u noći i na veću dubinu i intenzitet, čak i pomaknuvši duboko spavanje u procesu", DR. Naiman kaže.

Znanstvenici su identificirali ovaj poseban fenomen za oporavak selektivnim lišavanjem (pristanka) ljudi spavanja u laboratoriju za spavanje (to jest, budeći ih svaki put kad im njihovi mozak pokazali uranja u REM spavanje), a zatim nadgledaju svoj san nakon toga, kaže Dream Dream znanstvenik Deirdre Barrett, doktorat, autor knjige Odbor za spavanje i Pandemijski snovi. Ali, u ne-laboratorijskom okruženju, ona upozorava, REM oporavak (i ​​njegovi živopisni snovi) mogu zahtijevati veću razinu nedostatka da bi se pojavili. Sjetite se kako tijelo prvo daje prioritet da se nadoknadi ne-REM san nakon malo gubitka spavanja? To je vjerojatno zašto su spavači oduzeli samo nekoliko sati spavanja obično doživljavaju ne-REM OBOBUN, kaže dr. Barrett, dok oni koji dobivaju bilo gdje od 12 do 24 sata uskraćenja sna puno je vjerojatnije da će doživjeti REM -a i intenzivnije snove koji dolaze s njim.

Zašto uskraćivanje sna i rezultirajući 'REM skok' mogu pokrenuti živopisniji snovi

Kako tijelo počinje nadoknaditi izgubljeni REM spavanje tako što ćete se brže premjestiti u REM tijekom noći nakon gubitka spavanja, također ćete intenzivnije doživjeti ovu fazu sanjanja. "U noći kad se susrećemo na sna, imamo veću" gustoću REM ", kaže dr. Barrett. “To znači da će se i pokreti očiju u ovoj fazi i električna aktivnost mozga koji ih uzrokuju povećati, a sve je u korelaciji s intenzivnijim snovima.”

Obično ti snovi koji nastaju tijekom REM skoka nisu baš baš Sjajno ili visokokvalitetno, prema DR-u. Naiman. "U redovnom REM spavanju mozak djeluje poput drugog crijeva, [metaforički] žvakanja i probavljanja iskustava budnog života i konsolidacije tih sjećanja kao snova", kaže on.

Ali u REM skoku? Gotovo je kao da brzo usmjeravate taj proces, s tim da se sadržaj iz snova pojavljuje u "rafalima ili brzim izdanjima, na način koji nije ugodan ili ritmičan", kaže on. Drugim riječima, sanjate na nesretan ili zjasni način, a da pritom ne možete zaista probaviti materijal.

Što duže spavate u svojim danima nakon gubitka spavanja, to može biti snažniji. "Svako razdoblje REM-a kroz noć je duže od onog prije, tako da će svatko tko spava duže od osam sati dok nadoknade također imat će još duga razdoblja REM-a koji nisu viđeni u drugim noćima", kaže dr. Barrett. I s tim dodatnim vremenom u REM -u, mozak može vrtjeti složenije snove da bi se pokrenuo.

Dakle, povratak na redoviti sanjivi programiranje često će se prvo zahtijevati da se vratite na vaš redovni raspored spavanja, jer njih dvoje idu ruku pod ruku. Dok poboljšavate higijenu spavanja (aka odbijajući temperaturu u vašoj spavaćoj sobi, izbjegavanje ekrana noću i slično) sigurno može ići dug put prema tome, DR. Naiman također predlaže da preoblikovate svoju perspektivu loših snova kao izvora unutarnje mudrosti, a ne nečega za strah ili nepovjerenje: "Teška iskustva bitan su dio dobrog života, a sanjanje je jednostavno naš način razbijanja i asimilacije tih iskustava."

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, Naša internetska zajednica wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.