Oduvijek sam se bojao da nemam pravo tijelo za biciklizam. Tako sam razgovarala s instruktorom pelotona, i to je ono što je rekla
Uključujem se u ovu ideju: Početak s početnicima naučit će vas o vrstama vježbanja i programa koji se preporučuju da ostanete sigurni i spriječit će vas da previše brzo radite-ili pogrešno ili pogrešno. Vožnja zajedno s drugim ljudima (čak i praktički) u blizini iste razine vještina također mi se čini manje zastrašujuće. Neću biti jedini koji potencijalno izgleda nespretno dok se naviknem na bicikl.
"Počnite s malim", sugerira Toole. Odatle, kaže, možete izgraditi svoj put do intenzivnijih satova.
2. Usredotočite se na vlastiti napredak
Znam iz iskustva da može biti teško ne usporediti se sa svima oko sebe. Ali, kaže Toole, zapamtite da smo svi na vlastitom jedinstvenom putovanju, bez obzira na to kako izgledamo ili koliko smo vješti. Ako se nađete uhvaćen u konkurentnom načinu razmišljanja, bicikl kod kuće poput pelotona može se osjećati upravljivijim od pridruživanja osobnoj klasi.
"Nemojte se usredotočiti na to gdje padate na ploču s liderom jer su svi na drugom mjestu na njihovom putu", kaže Toole. “Ono što je važno je otkrivanje vlastite snage. Važno je da se ponosite činjenicom da možete dodati još jednu točku otpora na vožnju nakon što vježbate nekoliko tjedana ili se osjećate ugodnije na biciklu.”
3. Zanemarite negativne glasove u glavi
Još uvijek sam se bojao da bi me nesigurnosti mogli spriječiti da maksimalno izbacujem nastavu. Ipak, čak i Toole priznaje da će se ponekad bombardirati kritične unutarnje misli. "Ali podsjećam se da ne moram vjerovati tom glasu", kaže Toole. "Taj je glas u pozadini onoga što moj mozak misli i što moj mozak radi, ali to nije moja istina i mogu ili odlučiti prihvatiti ga ili odlučiti reći ne, danas vas ne slušamo danas. Ponosni smo na ono što radimo.”
4. Časti tamo gdje je vaše tijelo
Vježba bi se trebala osjećati osnažujuće, a ne neugodno ili bolno. Toole preporučuje da uvijek sluša instruktora i vašem tijelu: "Ako se nešto osjeća čudno, izgledi su da to vjerojatno nije nešto što biste trebali raditi", kaže ona. “Znaš svoje tijelo. Vjerujte svojim instinktima. Ako se nešto osjeća krivo, to je.”
Toole me pomogao uvjeriti da izrada modifikacija ne znači da sam slaba ili "manje od."Ako moram voziti sporije brzine ili koristiti manje otpora, jednostavno poštujem svoje tijelo i tretiram ga s poštovanjem.
5. Proslavite male pobjede
Nemojte podcjenjivati ono što postižete kad tek počinjete. Čak je i samo stići na nastavu ili gurati dalje nego dan prije, nešto je što treba priznati. "Ne mora biti ogroman trenutak da se proslavi", rekao je Toole. “Upravo one male pobjede svaki dan zapravo stvaraju taj izvor osnaživanja.”
Jednom kada uđete u utor, možete se odmotati od svega onog biciklizma s ovim posvećenim joga protokom:
