Cijeli život sam vezao svoje tenisice

Vezanje tenisica posljednja je stvar koju radim prije nego što krenem kroz vrata za trčanje. To mi je posljednji trenutak da kažem sebi: "Mi to radimo! Idemo!"Ali Nike Running Global Glavni trener Chris Bennett nedavno mi je dao razlog da vjerujem da bi moj stil koji se može morati upotrijebiti nadogradnja. Očigledno, idealna je metoda za vezanje tenisica i to na pravi način dat će vam prednost za milje koje dolaze.

Prema računu #Runtok trenera Bennetta, postoje dva načina da se postavite za uspjeh cipela. Prvo, pobrinite se da vaše cipele nisu previše labave ili previše tijesne (pomislite Goldilocks, u redu?). Da bi postigao optimalnu zategnutost, on preporučuje da prvo kliznete cipele i zategnete čipke s donjeg trčanja. Tada se polako možete probiti na cipelu, stežući se dok idete.

---

Stručnjaci u ovom članku

• Chanel j. Perkins, DPM, Podijatar s dvostrukim pločama

---

Dvostruko certificirani podijatar chanel j. Perkins, DPM, potpuno se slaže. "Važno je napomenuti da se ozljeda može dogoditi od previše čvrsto obloženih cipela, kao i previše lagano obloženih cipela", kaže ona. Dakle, ovaj mali pregled cipela odličan je način da se brinete o dugoročnom zdravlju nogu.

Sljedeći savjet trenera Bennetta dolazi kada zapravo vežete svoj luk. On preporučuje dorsifleksiranje stopala ili savijajući stopalo prema Vaše lice za savršeno uklapanje. Ovo će vam pomoći da to držite netaknute, a ne previše prevrtanje veličine.

@coachbennett kako vezati cipele prije trčanja tako da nije previše tijesno ... i ne previše labavo. #everyrunhasapurporporporse #TisisaBouTrunning #ThisISnotaBouTrunning #Running #Runner #Runner #Coachbennett #Inspiration #Motivation #Nike #nikeRunclub #nikeRunning ♬ Breath - Biser Jam -

Viseći tamo? Obećavam da smo gotovo gotovi, ali dr. Perkins kaže da je u redu nekoliko konačnih završnih dodira. Prije nego što krenete kroz vrata, provjerite jeste li iskoristili sve male rupe koje trče gore -dolje tenisice. "Preporučujem korištenje svih epata prilikom vezanja, a zatim vezanje samo [ispred] zgloba gležnja", kaže ona.

Također biste trebali uvijek, uvijek dvostruko nositi tenisice-posebno ako radije bilježite kilometre na trkačkoj stazi (najprije sigurnost, svi). Nakon što ste uzeli posljednji trenutak da provjerite da vam se čarapa nije spustila u stražnji dio cipele, spremni ste za trčanje.

Isprobajte svoju novu tehniku ​​tenisica s ovim zabavnim trčanjem:

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.