Neka ruke nagađaju s ovim nikad beskonačnim popisom za reprodukciju treninga

3. Vježbanje ruke otpora

Ne trebate ni utege za izazovno vježbanje ruku. Umjesto toga, uzmite pojas otpora. Tijekom ovog treninga s Bec Donlan iz znoja s Bec -om, radit ćete 15 ponavljanja od 8 različitih vježbi, tri puta kroz.

4. Vježba za plesačice

Ako želite plesati svoj put do jačih oružja, isprobajte ovaj trening od Katia Pryce of Dancebody. Dok ona koristi neke utege zgloba, ne trebate vam ih da biste radili znoj. Dodatni bonus: Budući da plešete cijelo vrijeme, postoji dobra šansa da se toliko zabavite da se uopće neće osjećati kao trening.

5. Vježba ručnika gornje zdjele

Zajedno radeći ruke, ova 10-minutna vježba od Colette Dong iz Ness-a također jača vaša ramena i leđa. A jedino što vam treba je ručnik.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.