Djeca uče pristranost protiv masti ranije nego što možda shvatite--kako se s njima pozabaviti

Ali od zdravstvenih nastava do razgovora tijekom ručka s prijateljima, to nije poruka koja mnoga djeca uče kada razgovaramo o težini (što ćemo doći do više u nastavku). Virginia Sole-Smith govori o tome u svojoj nedavno objavljenoj knjizi Razgovor o masti: roditeljstvo u doba prehrane.

Ona upućuje na puno istraživanja, poput studije u Istraživanje pretilosti To je najmanje otkrilo da se djeca vole slike debelog djeteta i da se stigma koja okružuje u masnom tijelu raste. Nadalje, studija u Časopis za primijenjenu razvojnu psihologiju ustanovili su da kad su djeca između tri i pet godina, da, to je tražila da identificiraju srednji karakter, odabrali su masnoću do 81 posto vremena. Druga studija uključena u Slika tijela pronašli djecu mlađu od šest godina doživljavaju nezadovoljstvo tijela.

Kao rezultat ovoga i bezbroj drugih doprinosa, 46 posto djece od devet do 11 godina "ponekad" ili "vrlo često" na dijeti. Nadalje, 22 posto djece i adolescenata sudjeluje u neuređenom prehrani, a poremećaji prehrane su druga najvažnija mentalna bolest. Ništa od ovoga nije u redu.

Moramo educirati sebe i našu djecu o pristranosti protiv masnoće, kako to prepoznati, štetu koju održava i kako se boriti protiv toga, proaktivno i reaktivno.

Kako i gdje djeca uče pristranost protiv masti

Ukratko, pristranost protiv masti je posvuda, od svakodnevnih razgovora do filmova. "Često smo upoznati s otvorenim načinima na koje djeca uče pristranost protiv masti, poput rečeno da im treba smršaviti [ili] imati roditelje ili druge odrasle osobe dijetajući ili razgovarati o svojim tijelima na negativan način", kaže Breese Annable, Psyd , CEDS-S, terapeut koji se specijalizirao za poremećaje prehrane.

Ali nije uvijek tako očito. "Pristranost anti-masti često se nauči na suptilne i podmukla načine", nastavlja ona. „Na primjer, mediji često prikazuju ljude u većim tijelima kao zlog negativca, smiješnog (ali neprivlačnog) prijatelja ili nespretnog, lijene osobe.”Pomislite Dudley u Harry Potter Serija i MR. Voditi u Čudovišta Inc. To su samo nekoliko primjera.

Iako se ovo može činiti nevinim, kao da ne bi stvarno Utjecaj djece, terapeuti uvjeravaju da ove karakteristike imaju učinak-posebno za djecu u toj dobi. "Kako su djeca izložena društvenim medijima u mladoj i razvojno ključnoj dobi u kojoj smišljaju kako se oni i njihova tijela uklapaju u svijet, oni su osjetljiviji na poruke oko dijeta i težine koje su inherentno debele", kaže Samantha Bickham, LMHC, terapeut s odabirom terapije.

Djeca također mogu osjetiti kada odrasli i vršnjaci koriste kao uvredu kao uvredu kao uvredu. "Poruka koja se prenosi-glasno i jasna-je li veće tijelo negativno, nešto što treba izbjegavati ili biti neugodno", dr. Annable dodaje.

Istodobno, važno je napomenuti da ljudi ne namjeravaju biti uvijek zlobni. "Medijski portreti, komentari članova obitelji i dobronamjerni učitelji ili treneri možda će svi nehotice reći ili učiniti nešto što pojačava Fatfobiju", kaže Anna Tanner, dr. Med. i medicina adolescenata za program Emily. Na primjer, roditelji mogu reći djetetu da jede manje "ili će se debeo", misleći da ih može zaštititi od maltretiranja ili problema. (Upozorenje spojlera: nije tako jednostavno.)

Iako je mijenjanje svakodnevnog razgovora o masnoći na pojedinačnoj razini od vitalnog značaja, to je sistemsko pitanje u kojem je i našem društvu potreban potpuni remont. Na primjer, dr. Annable govori o tome kako se stolovi izrađuju na način koji nije ugodan za ljude u većim tijelima, a zdravstvene klase naglašavaju netočne poruke o "dobroj" namirnicama i "lošim" namirnicama, koje "često ide ruku pod ruku s porukama koje spajaju zdravlje i tijelo i tijelo veličina ", kaže ona.

U svojoj gore spomenutoj knjizi, Sole-Smith govori o tome kako su i sportske uniforme rijetko (ako ikad) napravljene u većim veličinama, a sadržaj društvenih medija koji prikazuje tanka tijela gura više algoritmom. Djeca uče, na mnogo različitih načina, da je samo u redu imati tijelo koje je određene veličine (kada je u stvarnosti raznolikost tijela prirodna i dobra).

Obraćajući se proaktivno pristranosti masnoće

Nažalost, bez obzira koliko razgovarali sa svojim djetetom o fokusiranju na oslobađanje tijela (na način koji će razumjeti, naravno), oni će stupiti u kontakt s pristranosti protiv masti. Oni također vjerojatno neće moći prepoznati sve načine na koje se raspravlja i prikriveno.

„Vidim da ovo već počinje cvjetati kod mog trogodišnjeg dječaka, koji je, unatoč našim naporima i imao divne zagovornike u predškolskoj ustanovi, identificirao niz specifičnih namirnica koje će mu pomoći da„ ostane zdrav i izgradi velike mišiće “ I dugačak popis hrane zbog kojih je "vaše unutrašnjosti i vanjske strane bolesne", dijeli Megan Holt Hellner, RD, voditeljica prehrambenih i fizičkih aktivnosti u Equip.

Pa kako ih možete zaštititi i pripremiti što je više moguće?

Pokažite im puno pozitivnog sadržaja tijela

Dr. Annable potiče izlaganje djece medijima koji suprotstavljaju ideji da su određena tijela superiorna. Jedna knjiga koju voli jest Tijela su cool Tyler Feder. "Kao roditelji, moramo proaktivno potražiti knjige, TV, [i] filmove koji centraliziraju tijela svih oblika, veličina, boja, fizičkih sposobnosti itd. Za borbu protiv hijerarhije koju djeca podučavaju ", naglašava ona.

Obratite se vlastitim duboko ukorijenjenim pristranostima i kako možete djelovati na njih

Čak i ako vjerujete u raznolikost tijela, pozitivnost masti, zdravlje svake veličine itd., Još uvijek možete primijetiti kako se stari programiranje pop up-a-koji se može uvući u vaše riječi i ponašanje. Dakle, prije (i kao) radimo s djecom na ovom pitanju, moramo raditi i na sebi. "Ispitajte vlastite stavove i uvjerenja oko težine, a posebno masnoće", kaže Hellner. “Čak i ako niste spremni izvršiti promjene, započnite s postam znatiželjnim.”

Uz to, ona potiče da ne komentira na težinu ljudi, čak i ako smatrate da je pozitivno. Uostalom, čestitamo nekome na gubitku kilograma sugerira da je biti manji ostvarenje i način da dobijete ljubavnu pohvalu.

Modelirajte kako želite da se ponašaju

Baš kao što modelirate kako želite da vaše dijete općenito postupa s ljudima, modelirajte kako želite da djeluju i posebno govore o temi masnoće i tijela, također. "Ogledajte vrstu samorazgovora za koju biste željeli da se uključe", sugerira Tanner. “Nemojte promicati nezadovoljstvo tijela. Model biti ljubazan prema sebi i ponosan i zahvalan za ono što vaše tijelo može učiniti i ohrabruje ih da rade isto.”

Primjeri toga uključuju ne gledanje masnih dijelova vašeg tijela s gađenjem, ne komentiranje promjena težine člana obitelji, izbjegavanje malih razgovora o tome kako vam je potrebno da idete na dijetu da biste smršavili i izrazili zahvalnost prema vašem tijelu.

Razgovarajte s njihovim pedijatrom

Budući da je liječnički ured još jedno uobičajeno mjesto na kojem se možda suočite s pristranosti protiv masti, razmislite o razgovoru s pedijatrom vašeg djeteta prije vremena, kada vaše dijete nije u sobi. "Važno je da roditelji budu jasni kod djetetovog liječnika da se veličina tijela ili gubitak tjelesne težine ne treba razgovarati s prisutnim djetetom", dr. Annable kaže. Umjesto toga, ona nastavlja, recite liječniku da ste dobro s njima kako razgovaraju s djetetom o zdravom ponašanju, poput premještanja njihovog tijela na ugodan način i dodavanja (ne oduzimanja) hrane svih vrsta.

NAPOMENA: Važno je razgovarati i za tanku djecu

Hellner dodaje da su ti razgovori važni čak i ako je vaše dijete tanko. Sole-smith to ističe i u svojoj knjizi. Prvo, zato što je njihovo tijelo sada upravo to tijelo. "Uostalom, nije svako tanko dijete postalo tanko odrasla osoba", piše sole-Smith.

Osim toga, slavifikacija tankosti je na svoj način i masnoća i štetna. "Kad sam, recimo, pojedem čitavu kutiju zagaranja u jednom popodnevu i nisam odmah dobio na težini, pojačalo je moj osjećaj da je moja tanka bila neka vrsta urođene supersile ... [da sam] stoga bila superiorna ljudima koji nisu mogli 'T ", nastavlja sole-Smith. “Tankost se postupno zamotala u moj osjećaj za sebe kao talentiranu i uspješnu osobu.”

(Netočna) ideja da je "tanko najbolje" također može sakriti i pogoršati poremećaje prehrane. Harrop, nebični pojedinačni samoolenijski intervjuiran za njezinu knjigu, borio se "s koliko je tankoća osjećala bitno za njihov identitet" odrastajući. S vremenom su njihova ponašanja postala neuređena, pretvarajući se u puni poremećaj prehrane. "Tanka privilegija dugo je prerušila moj poremećaj prehrane", rekli su.

Također je presudno napomenuti da je ovo samo nekoliko razloga zbog kojih bi roditelji trebali razmotriti razgovor sa svojom djecom o pristranosti protiv masti, bez obzira na njihovu veličinu. Ne uzima u obzir kako bi to znanje moglo pomoći djetetu da uzdržava svoje prijatelje ili se osjećate voljenom kakvi jesu, a ne zbog onoga što izgledaju, i tako dalje.

Kako reagirati na pristranost protiv masti oko svog djeteta

Recimo, netko je rekao nešto protiv masti ili komentirao tijelo druge osobe, ili ste vi i vaše dijete samo gledali izmišljeni prikaz onoga što znate da je pristranost protiv masti. To će se dogoditi bez obzira na vaše postupke i sjajna je prilika za iskorištavanje. (Bez ovih trenutaka, kako će djeca naučiti?) U trenutku, što radite?

Slušajte njihove brige i povrijedite

Dakle, vaše dijete je upravo iskusilo tijelo sramote iz prve ruke. Oni se mogu činiti povrijeđenim i/ili nisu sigurni kako se osjećaju, a možda ne znaju kako dobro izraziti svoje osjećaje. "Potaknuo bih roditelje da se uvijek zaustave i slušaju kada nam se djeca približavaju zabrinutosti, posebno nešto što bi ih moglo natjerati da se osjećaju ranjivim ili zbunjenim", kaže Tanner. Ne samo da im možete pomoći da se osjećaju bolje i u skladu s tim prilagođavaju svoje stavove, već nas podsjeća da s njima cijenimo to smisleno vrijeme.

Normalizirati raznolikost tijela

Recimo da debeli komentar nije nužno rečeno na srednji način, ali navedeno je činjenično. Nastavite na toj istoj niti! "Kad djeca, posebno mališani, ukažu na tijelo osobe, uvijek kažem:" Da, da! Ljudi dolaze u svim različitim oblicima, veličinama i bojama, ha?'”, Kaže Heather Clark, MA, LCPC, klinička direktorica u Rock Recovery. “Nadam se da će se ova ponovljena fraza internalizirati i postati dio glasa u njihovim glavama.”

Razgovarajte o implikacijama pristranosti protiv masti (na način prilagođen djeci)

Još jedna moguća situacija: upravo ste gledali Mala sirena zajedno. Dok je to glavno, portret negativca, Ursula, kao masni lik (i protagonist, Ariel, kao tanki lik) je problem.

Nakon što zajedno uživate u filmu, razmislite o pokretanju razgovora koji odgovara dobi. Clark je to učinila sa svojom djecom nakon što je gledala kako mediji promoviraju pristranost protiv masti. "Pitao sam ih stvari poput:" Što mislite, ljudi koji su napravili ovaj film/priču razmišljaju o debelim ljudima?"Dijelila sam vlastita razmišljanja i potaknula raspravu o tome jesmo li se složili s tim idejama", kaže ona. “Upozorenje spojlera: Nismo.”

Podijelite svoje perspektive i razbijte stigmu

Kad se pristranost protiv masti izrazi drugdje, kao u školi ili prijateljevoj kući, Clark s ovim: "" Mnogi ljudi tako misle. Ali ono što znam je ... 'i tada dijelim ono što znam da je istina o težini i zdravlju.”(Aka, gore navedene informacije o odrednicama zdravlja i kako količine hrane i vježbanja nisu jedini faktori u težini, za početak.)

Ovaj rad nije lak ili jedan i učinjen napor, ali potrebno je svima dobrobit. „Nikad nije kasno za izazov i rješavanje pristranosti težine,“ kaže Hellner, „i to dugujemo svim djecom (bez obzira na njihovu veličinu) da to učine.”

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.