Želeći produbiti svoju vezu? Idi na pješačenje
Tada je činjenica da planinarenje i okruženje prirode mogu pomoći u stavljanju stvari u perspektivu. "Okružen prirodom podsjeća nas da su naši problemi manji nego što mislimo i da smo dio spektakularnog svijeta", dr. Kaže Nerenberg. "Ako se osjećamo preplavljeno i bojimo se podijeliti svoje borbe, možda ćemo shvatiti da naše poteškoće nisu tako gigantske kao što izgledaju.”
Zbog toga, dr. Nerenberg kaže da teški razgovori općenito mogu biti lakši tijekom planinarenja. "Kad ste zarobljeni oko stola koji pokušava ozbiljno razgovarati, može se osjećati nespretno, a jedan ili više ljudi mogli bi se ugasiti ili dobiti obrambeni", objašnjava ona. "Kad ste izvan planinarenja u prirodi, oslobađa pritisak formalnog razgovora za sjedenje i omogućuje vam da duboko udahnete i opustite se. Često ste više zabrinuti zbog svog daha dok hodate uz nagib ili se fokusirate na prekrasno okruženje, a komunikacija može teći lakše.”Za mnoge od nas često je lakše voditi teške razgovore kada ne gledate izravno u drugu osobu.
Osim što razgovori čine manje zastrašujućim, planinarenje također potiče ljude da budu prisutniji. Uostalom, kako bi pješačili i ne slučajno slomili nogu, ljudi obično odbacuju svoje telefone i druge ekrane. Uklanjanjem tih vanjskih podražaja ima više prostora za istinsko povezivanje s ljudima ili osobom s kojom pješačite. Zato, čak i ako imate priliku sjesti ili se odmoriti u sredini, klinička psihologinja Megan Jones Bell, koja je klinička direktorica potrošača i mentalnog zdravlja u Fitbitu, kaže da se bori protiv poriva da provjeri e-poštu i društvenu. mediji dok su u prirodi. "Da bi iskoristili najviše prednosti biti na otvorenom s drugima, važno je ostati prisutan i angažiran", kaže ona.
Kako se uključiti u razgovor i vezu na otvorenom na otvorenom
Ako niste sigurni kako započeti razgovor o slobodno protoku, dr. Bell predlaže postavljanje pitanja. "Da biste izašli iz rutine" Kakav je bio vaš dan ", pokušajte postavljati otvorena pitanja kako biste se prijavili i pozvali dijeljenje", kaže ona. Ne bojte se riješiti velike stvari. “Može biti lakše ostaviti prostora za tišinu dok dijelite aktivnost na otvorenom, tako da se ponekad dublji razgovori mogu osjećati pristupačnijim.”
Druga je mogućnost započeti svoje vrijeme u prirodi s pokretnom meditacijom. "Ljudi mogu maksimalno iskoristiti svoje vrijeme na otvorenom, zajedno prakticirajući redovnu pažnju zajedno", dr. Kaže zvono. „Dok ste na svom izletu, razmislite o isprobavanju pokretne meditacije u Fitbit Premium aplikaciji ili iskustvu s vođenim disanjem. Kombinirajući trenutke pažljivosti s razgovorom, veća je vjerojatnost da ćete uživati u pohodu, umjesto da čekate odredište ili se ometate.”
Da potaknem vezu, dr. Nerenberg predlaže da obavijestite drugu osobu koliko vam je drago što su pratili vašu-živcu daleki put i mogu nam pomoći da se udobnije otvorimo.
Ali održavajte svoja očekivanja realno. "Rim nije bio izgrađen za jedan dan", kaže ona. Ako se borite s komunikacijom s voljenom osobom, prvi put da zajedno pješačite, možda neće dovesti do nevjerojatnog razgovora-samo usredotočite se na stvaranje dovoljno pozitivnog iskustva, tako da ćete htjeti ponovno pješačiti zajedno.
