Smršavite jedući sve što želite?

The Fastdiet: smršavite, ostanite zdravi i živite duže uz jednostavnu tajnu povremenog posta fastdiet -a: smršavite, ostanite zdravi i živite duže uz jednostavnu tajnu povremenog posta

Smršavite jedući sve što želite? To je odvažna tvrdnja koju je iznio Fastdiet: smršavite, ostanite zdravi i živite duže uz jednostavnu tajnu povremenog posta fastdiet -a: smršavite, ostanite zdravi i živite duže uz jednostavnu tajnu povremenog postaBrza prehrana, Nova knjiga o bestseliji autora sa sjedištem u Velikoj Britaniji Michael Moseley, M.D., i Mimi Spencer, koja kažu da pet dana u tjednu, poprilično možete ići na to, Uključeni su milkshake i pomfrit. I izgubiti otprilike 1-3 kilograma tjedno.

Jedini ulov? Morate ubrzati dva dana u tjednu.

Konkretnije, u dva nesumnjiva dana, morate smanjiti broj kalorija u kojima obično uživate za 25 posto. To je otprilike 500 kalorija dnevno za žene i 600 kalorija za muškarce.

Iako tvrdnje o mršavljenju mogu zvučati nemoguće, prehrana, koja je također poznata kao "5: 2" ili alternativni dan dana ("ADF"), zapravo dobiva vjerodostojnost s nekim istraživačima i medicinskim stručnjacima, a nekoliko novih studija sugerira to djela.

Još uvijek pronađite 5-dnevni protokol za gladovanje i dvodnevni protokol?

Prema trostruko certificiranom nutricionistici Dana James, znanost se odjavi (iako brzo ističe da nije za sve): "Kad ograničavate kalorije, tijelo aktivira svoje mehanizme za preživljavanje", pojačavajući gene odgovorne za sagorijevanje i prebacivanje masti isključiti one odgovorne za skladištenje masti. “Obje ove promjene aktivirat će gubitak masti. Međutim, to se mora učiniti povremeno, u protivnom, uključite previše reakcije na stres u tijelu, a drugi će stanični mehanizmi ući u igru ​​kako bi zaustavili gubitak masti ", kaže ona.

Istraživanje također pokazuje dodatne pozitivne nuspojave posta, poput odgođenog starenja i poboljšane kognitivne funkcije. A tko to ne želi?

Rupe u znanosti i logici

Ali prije nego što premjestite svoje planove za večeru kako biste se podudarali sa svojim novim prehrambenim režimom, još uvijek je nekoliko rupa koje znanstvenici tek trebaju ispuniti. Naime, dvodnevno pravilo je više obrazovano nagađanje, a najveći dio istraživanja do sada je učinjeno na životinjama.The Fastdiet: smršavite, ostanite zdravi i živite duže uz jednostavnu tajnu povremenog posta fastdiet -a: smršavite, ostanite zdravi i živite duže uz jednostavnu tajnu povremenog posta

Da ne spominjem da je prehrana optužena za jačanje mentaliteta. "Svatko tko ima neurednu jelu-znaju kome su svi, trebaju dva dana posta da bi značili cijeli mjesec posta", kaže James.

James također ne preporučuje odlazak prema McDonald'su na vaše dane ili puhanjem dodatka od 500 kalorija na cheeseburgeru. U tu svrhu, Mimi Spencer i Sarah Shenker, R.D. Tko ima doktorat iz prehrane, nedavno je izašao s kuharicom FastDiet: 150 ukusnih, jela pod kontrolom kalorija kako bi dani posta bili lakoBrza kuharska knjiga, koji sadrže 100 hranjivih (ali doduše, škakljivih) recepata koji se svi pridržavaju 500 kalorijskih dnevnih maksimuma.

U smislu kako će se to praktički uklopiti u vaš užurban način života, brza prehrana dobiva miješane kritike. Neki smatraju da se relativno kratka vremenska traka lako pridržava, dok drugi smatraju da ulazak u profesionalne kalendare može biti izazov. “To je vrlo izvedivo, iako je bilo teško s radnim večerama-ne mogu biti jedini za stolom koji ne jede!”, Kaže Sabrina Chu, trgovnica u financijskoj tvrtki.

Danas, "Ne mogu se sresti na večeri, čišćem" je uobičajena i prihvaćena izgovor. Još nema riječi o tome hoće li isto postati istina za povremeni post. -Carla Vass

Za više informacija posjetite www.thefasdiet.co.UK