Maca je bogata mineralima i rečeno je da povećava vašu energiju i seksualni život, ali ima li bilo kakve nuspojave?

Što se tiče okusa, korijenski prah maka ima orašasti, zemljani okus koji ima ukus kad se umiješa u zdjelu zobene pahuljice, dodaje u smoothie ili ga unese u fermentirani napitak zvan maca chicha. Ali postoji jedan ulov: nije bilo puno istraživanja o maci, razdoblju, uključujući njegove prednosti. U stvari, 2014. pregled prednosti MACA utvrdio je da je potrebno više kliničke studije kako bi se definitivno znali i razumjeli korijenske perkete. Mnoge studije koje postoje bile su malene (kao što su, izvedene samo na nekolicini ljudi) ili su izvedene samo na miševima ili štakorima (što znači da se rezultati ne mogu nužno izravno odnositi prema ljudima, jer su naša tijela vrlo različita). Dakle, sve to znači: Iako Maca ima neke obećavajuće prednosti, sve u nastavku uzmite sa zrnom soli.

Čuvanje čitanja za navodne prednosti Maca i vidjeti kako se znanost slaže

1. To može pojačati vaš libido (i pomoći u plodnosti)

Veliki dio Macine reputacije uključuje puno obećanja u spavaćoj sobi. Na primjer, istraživači iz Odjela za psihijatriju u Massachusetts Općoj bolnici pratili su grupu od 45 žena koje su doživjele seksualnu disfunkciju nakon što su započeli SSRI (uobičajena nuspojava ove vrste antidepresiva). Nakon 12 tjedana, skupina žena koje uzimaju Maca kao dodatak izvijestila je o poboljšanjima u njihovoj razini želje, a žene u postmenopauzi prijavile su najviše uspjeha. To je odjeknulo nalaze vrlo male pilot studije iz 2008. godine, gdje su ljudi na SSRI -u koji su uzeli tri grama Maca dnevno izvijestili o poboljšanju u svojim libidosima. Dodatna istraživanja pokazala su da Maca može poboljšati i mobilnost sperme i kvalitetu sjemena kod muškaraca, čak i ako se bore s neplodnošću.

Međutim, preispitivanje studija usmjerenih na MACA također je otkrio da postoji "ograničeni dokazi" da korijen može poboljšati seksualnu funkciju i kod muškaraca i kod žena. Međutim, autori pregleda također su priznali da su „ukupni broj pokusa, ukupna veličina uzorka i prosječna metodološka kvaliteta primarnih studija bili previše ograničeni da bi izvukli čvrste zaključke."

2. Maca može povećati vašu izdržljivost tijekom treninga

Dobra vijest ako želite napraviti novi PR: U jednom malom istraživanju, osam muških biciklista završilo je ispitivanje od 40 kilometara, dobili su izvadak MACA tijekom razdoblja od 14 dana, a zatim su zamolili da ponovite suđenje. Prema autorima studije, dodatak ekstrakta Maca "značajno je poboljšao" vrijeme sudionika. (Također su izvijestili o povećanoj seksualnoj želji.)

Još jedna studija objavljena u časopisu Farmaceutska biologija pratio utjecaj ekstrakta MACA na miševe tijekom ispitivanja plivanja. Vremena plivanja skupine miševa s obzirom na najveću dozu Maca bile su "značajno produžene", napisali su istraživači (u osnovi, mogli su duže plivati ​​bez umora), ukazujući na to da Maca može igrati ulogu u borbi protiv umora tijekom tjelesne aktivnosti.

Ovo je studija miša, tako da rezultati nisu dokazano da se izravno prevode ljudima. Ali ipak, to su prilično uzbudljive stvari, pogotovo ako tražite nešto prirodno što će vam pomoći da teže krenete u teretanu.

3. Može smanjiti simptome depresije

Studija iz 2015. godine koju je provela skupina istraživača na Sveučilištu Victoria u Australiji otkrila je da potrošnja MACA smanjuje razinu depresije kod sudionika studije (skupina od 29 kineskih žena u postmenopauzi). Do kraja studije, žene koje uzimaju Maca također su pokazale poboljšani krvni tlak u odnosu na placebo skupinu.

4. To bi moglo pomoći u nekim dosadnijim simptomima menopauze

Prema pregledu kliničkih ispitivanja usmjerenih na MACA za 2017. godinu, biljka pokazuje obećanje kao lijek za žene koje se bave vrućim bljeskovima, noćnim znojevima i drugim neugodnim simptomima povezanim s menopauzom. Međutim, autori pregleda pažljivo ističu da je „bilo vrlo malo rigoroznih pokusa maka za simptome menopauze… Ukupni broj pokusa, ukupna veličina uzorka i prosječna metodološka kvaliteta primarnih studija bili su previše ograničeni da bi se izvukli čvrsti zaključci.”Dakle, opet je potrebno više istraživanja za konačni odgovor.

5. Može vam pomoći u pamćenju i koncentraciji

Pregršt studija sugerira da MACA može pomoći kognitivnim funkcijama najmanje kod miševa. U jednoj studiji koju su proveli peruanski istraživači, miševima su dobili dozu etanola kako bi ih napili, a zatim su zadužili za završetak tečaja s preprekama koji su već savladali tijekom treninga. Bez Maca, tipovi miševi borili su se da pronađu svoj put; Ali pijani miševi koji su dobili izvadak Maca nisu imali problema s dovršavanjem izazova, sugerirajući, istraživači pišu, da je Maca u osnovi "preokrenuo učinak etoha [etanola]."Prijevod: Činilo se da je Maca u potpunosti suprotstavio neke od nuspojava s oštećenjem pamćenja u miševima.

Može li Maca imati nuspojave?

U gotovo svakoj studiji usmjerenom na Maca, istraživači primjećuju da korijen obično dobro podnose ispitanici (podjednako ljudi i miš). To se posebno odnosi na konzumiranje pojedinačnih studija za posluživanje pokazalo je da se tipična doza od tri do pet grama, prema razini žličice po danu, smatra sigurnom za većinu ljudi, bez prividnih nuspojava.

Ali opet, Maca možda nije za sve. Kao što je slučaj s drugim dodacima, Maca ne regulira FDA, a malo je informacija o sigurnosti dugoročne potrošnje Maca. Vjerojatno ste već na njemu, ali ako ne: razgovarajte sa svojim liječnikom ako razmišljate o tome da uzmete Maca kao dodatak, i u potpunosti ga izbjegavate ako ste trudni ili dojite. Inače, pazite na ove potencijalne nuspojave Maca:

1. Izmijenjena funkcija štitnjače

Ako imate stanje štitnjače, nemojte uzimati maka dok ne dobijete napredak od medicinskog stručnjaka. Kao adaptogen, Maca utječe na endokrini sustav koji vlada hormonima vašeg tijela. Dakle, ako imate poremećaj štitnjače, dodavanje adaptogena poput maka u miks možda nije najbolja ideja bez da vaš liječnik ne vaga.

Osim toga, neka istraživanja sugeriraju da jedenje previše povrća s križanom može uzrokovati hipotireozu (stanje u kojem štitnjača ne proizvodi dovoljno hormona štitnjače) kod ljudi koji imaju nedostatak joda. Vjerojatno morate biti put pretjerivanje na Maca da se to dogodi-mala studija utvrdila je da ljudi koji su jeli do pet unci briselskog klijanja dnevno nisu imali problema.

2. Hormonalne promjene

Govoreći o hormonima, stručnjaci upozoravaju da izvadak Maca može djelovati poput estrogena nakon što uđe u tijelo, i savjetuju ljude koji se bave hormon osjetljivim na uvjete kako bi u potpunosti izbjegli to. Dakle, ako se liječite od raka dojke, fibroida maternice, endometrioze ili raka jajnika ili maternice, najbolje je da ne šanse-postoji dosta drugih superhrana koje su u potpunosti sigurne za blagoslov svog liječnika.

Izvorno objavljeno 12. studenoga 2018. s dodatnim izvještavanjem Betty Gold.

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.