Makadamia maslac je tako dobar, da bi mogao natjerati da se raskinete s maslacem od kikirikija

Prehrana se lagano razlikuje između marki, ali na primjer, dvostruka mjesta posluživanja maslaca F-Bomb Makadamije (20 USD) ima 22 grama masti, dva grama proteina, tri grama vlakana i četiri grama ugljikohidrata. U međuvremenu, maslac od maslaca s makadamijom (23 dolara) ima 24 grama masti, tri grama proteina, tri grama vlakana i pet grama ugljikohidrata po posluživanju s dvije tablepone.

Iako su proteini i zdrave masti dvije velike prednosti, one sigurno nisu jedine. Michalczyk kaže da su makadamia orasi također dobar izvor vitamina E i magnezija. Vitamin E glavni je pojačivač ljepote, smanjujući upalu koja se može manifestirati kao akne i drugi problemi s kožom. U međuvremenu, magnezij je povezan s boljim zdravljem mozga, spavanjem i snižavanjem razine kortizola.

"Makadamijski orasi su također dobar izvor antioksidanata koji štite tijelo od slobodnih radikala i upale", kaže Michalczyk. "Oni su jedan od najboljih izvora flavonoida-vrsta antioksidansa svih matica stabala, koji pomažu u smanjenju upale i čak mogu pomoći snižavanju kolesterola."

Kako se uspoređuje s drugim maslacima orašastih plodova?

Ok, pa shvatite: ovo je jedan zdravi orah maslac. Ali što se tiče načina na koji se uspoređuje s vašim pouzdanim stand-bis, Michaelczyk je više obožavatelj korištenja ih na rotirajućoj osnovi, umjesto da ih u potpunosti zamijeni, jer svaki maslac od orašastih plodova ima svoje jedinstvene prehrambene koristi.

"Svi su vrlo usporedivi jedni s drugima u pogledu kalorija, međutim maslac od badema i kikirikija imaju veći sadržaj proteina ... a maslac matakatamia maslac ima veću količinu masnoće", kaže ona. Maslac od kikirikija i bademov maslac nude oko sedam grama proteina po dva tablica posluživanja više od dvostrukog onoga što biste dobili u većini porcija maslaca Macadamia.

"Ako ga gledamo iz strogo perspektive vitamina i minerala Makadamije sadrže još nekoliko minerala od maslaca od kikirikija i badema, ali ostali imaju više proteina", dodaje ona ona.

Ona također kaže da je maslac makadamije orašasti maslac najskuplji orašasti maslac od svih (u slučaju da ne biste mogli reći po gornjim cijenama)-drugi razlog zašto biste ga možda željeli koristiti za promjenu maslaca od oraha, a ne da ga napravite Vaša jedina vožnja ili umr.

Kako napraviti svoje kod kuće

Kada je u pitanju kupovina maslaca s orasima s makadamijom, Michalczyk kaže da pogleda popis sastojaka kako bi se osiguralo da se koriste samo makadamijski orasi i sol i da ostanu do onih s dodanim šećerima ili uljima. Ovo će osigurati da dobijete najzdraviji mogući proizvod.

Također možete napraviti vlastiti maslac od orašastih oraha kod kuće ako se osjećate ambiciozno. Sve što trebate učiniti je bacati tri šalice sirovih makadamija u svoj blender i miješati se 60 sekundi. To je doslovno to. Krajnji rezultat je kremasti Mac maslac. Ove upute također možete koristiti kao bazu i ugađati recept da biste ga prebacili. Pogledajte nekoliko načina u nastavku:

1. Keto čokoladni maslački maslac

Ako ste ljubitelj čokolade, ovaj recept je odmah uz vašu uličicu. Kakao prah, javorov sirup i ekstrakt vanilije pružaju slatki, čokoladni okus, dok mješavina orašastih plodova i orašastih plodova makadamije čini ga dodatnim kremama i pruža čitav niz proteina.

2. Maslac od orašastih orašastih plodova od vanilije

Drugi ketogeni recept koji je odobren dijetama, ovaj kombinira makadamijske orahe s indijskim indijskim indijskim teksturama i zaslađuje ga naznakom vanilije. Tako je ukusno da će ga jesti žlicom.

3. Čokoladni kokosov orah maslac maslac

Još jedan za ljubitelje čokolade, ovaj uključuje pametno korištenje kokosovih pahuljica za blago tropsko osjećanje.

Kako kuhati s maslacem maslaca

Bez obzira odlučite li kupiti maslac od orašastih plodova ili ga napravite sami, nema nedostatka načina na koje možete više ugraditi orašasti maslac u svoju hranu. Provjerite donje recepte za nekoliko ideja:

1. Paleo makadamia maslačka šalice maslaca

Bomboni koji se udvostručuju kao zalogaj nakon vježbanja i paleo-odobren? Imati maslac od orašastih orašastih plodova može to ostvariti. Čokolada je izrađena od kakaa maslaca, vanilije i meda za vanjski sloj bogat antioksidansima.

2. Veganski jastučić tajlandski s umakom od pekana i makadamije

Kombinirajte maslac od orašastih plodova s ​​tamarind paste, korijanderski prah i sušeni čili kako biste provalili povrće i tofu. Kremasta i začinjenost zaista će probiti vašu igru ​​prljave.

3. Slani kvadrati kokica 'karamela'

Ove ukusne šipke u potpunosti će zamijeniti vašu rižu Krispie poslastice-a Mac Masl maslac je sastojak koji glasi, a služi kao karamela i "ljepilo" koji drže kokice zajedno. Genij, u redu?

Za više zdravih kuhanja Intel, pridružite se Well+Good's Cook s američkom Facebook zajednicom. Osim toga, dobijte Intela od registriranog dijetetičara na četiri najpopularnija maslačka i kako uspoređuju.