Učinite gotovo sve cipele ugodnije s ovim ulošcima odobrenim podijatrom za podršku luka
Što potražiti u uloškama za podršku luka
Ortotika ili ulošci imaju različite komponente za različite dijelove stopala: komponenta pete, komponenta luka i komponenta prednjeg nogu. "Općenito, potražite uloške s prmskom petom, čvrstom medijalnom i bočnom potporom i učvršćivanje ispod kuglice stopala", kaže dr dr. Lobkova.
Veličina
Trebali biste potražiti uloške u cijeloj dužini, tako da je u cipeli minimalno klizanje uloška i sve komponente uloha su pravilno usklađene s njihovim odgovarajućim područjem stopala, kaže DR. Lobkova. „Ulozi djeluju kako bi stopalo dosljedno držalo u neutralnom položaju kako bi se smanjilo nenormalno kretanje oko srednjeg stopala tijekom hodanja. Ulozi također djeluju kako bi prebacili gravitacijsko središte tijela s unutarnje strane stopala na optimalniji položaj, eliminirajući uobičajeno povezano koljeno i bolove u leđima ", kaže ona.
Čvrstina
Ortotike ili ulošci trebaju biti napravljeni od pjene visoke gustoće i stoga bi trebali biti polusitni (ne biste ih trebali moći saviti na pola). Dr. Lobkova kaže da izbjegavaju meke i vrlo fleksibilne uloške, poput DR. Schollova jastuka za pete, koji su previše mekani i zapravo mogu pridonijeti nestabilnosti stopala i gležnja.
Osim toga, dr. Lagana je također podijelila nekoliko ključnih osnova za njihovo korištenje: nosite ih u obje cipele i uklonite postojeće iz atletskih cipela. Imajući sve to na umu, isprobajte jedan od ovih 11 uloha za podršku luka. Stopala će vam zahvaliti.
Najbolje na Amazonu
Veličine dostupne: Ženske 5 do 13.5/ muški 3 do 16
Ulozi iz PowerSep-a " #1 Podijatri-preporučeni brend ortotičkih uloška"-dizajnirao je podijatar i napravljen u SAD-u. Dvoslojni jastuk ograničava stres na nogama, zglobovima i tetivama, istovremeno pružajući udobnost i podršku. Kompatibilni su s cipelama za hodanje i trčanje, radnim cipelama i nekim casual and haljinskim cipelama.
Pros:
- Preko 16.600 ocjena s 5 zvjezdica na Amazonu
- Antimikrobni gornji sloj
- Obrezivanje obično nije potrebno
Con:
- Neki recenzenti kažu da su ovo previše guste za određene cipele
Najbolje jastuk
Veličine dostupne: Ženske 5 do 12.5/ muški od 8 do 15.5
Preporučio DR. Lagana kao opcija kvalitete, ova marka postoji zauvijek (dobro, od 1967.), a ti određeni ulošci imaju preko 5.400 recenzija s 5 zvjezdica na Amazonu. Imaju dovoljno jastuka za uključivanje prednjeg nogu i pete koji će osigurati apsorpciju udara za sportove visokog utjecaja, dok četverostrana rastezljiva tkanina sprječava žuljeve.
Pros:
- Raspon široke veličine
- Kontrola mirisa
Con:
- Visina uloške pete može vam previše podići noge za cipele s nižim profilom
Najbolje održivo napravljeno
Izvorno 60 dolara, sada 48 dolara
Veličine dostupne: Ženske 5 do 12/ muške 8 do 14
W+G urednici su veliki obožavatelji Fultonovih pluta, zahvaljujući njihovoj podršci i održivom dizajnu koji apsorbira šok i održivom dizajnu. Svaki uložak sadrži tri zamišljena sloja za bolje poravnanje i udobnost na nogama: gornji sloj kože kaktusa (za ekološki prihvatljiv jastuk), antimikrobni srednji sloj (koji je napravljen od održive pjene) i dna plute (koji se oblikuju prema vašem obliku stopala nakon otprilike 10 sati vremena trošenja.)
Pros:
- Pristupačan
- Plijesni za fitiranje stopala
Protiv:
- U početku je teško probiti
- Visina uloška je prikladnija za dublje cipele
Najbolje za žene
Veličine dostupne: Ženski 4.5 do 12
Superfeet je poznati brend među trkačima i DR. Lagana to preporučuje kao dobar izbor za luku za podršku. Ovi ulošci posebno su dizajnirani za žensko stopalo (mnoge uloške su uniseks) i smanjuju stres na nogama, gležnjevima i koljenima pružajući stabilnost i podršku. Napravljeni su za aktivnosti visokog utjecaja i mogu podnijeti velike udaljenosti.
Pros:
- Raspon široke veličine
- Kontrola mirisa
Con:
- Skup
Najbolje ekstra-duboke šalice pete
Veličine dostupne: Ženske 5.5 do 12/ muški 6 do 14.5
Ovi ulošci sadrže izuzetno duboke šalice za pete kako bi se prirodno učvrstili, materijal od karbonskih vlakana za snažnu potporu i „jastučići za udarce stopala“ za maksimalnu apsorpciju udaraca. Kompatibilni su s atletskim, planinarskim, ležernim i haljinama (ako imaju uklonjive uloške).
Pros:
- Izdržljiv
- Bez lateksa
Con:
- Neki recenzenti nisu obožavatelji metatarzalnog jastuka u ulošci
Najbolja tvrtka
Izvorno 28 dolara, sada 21 USD
Veličine dostupne: Ženske 6 do 14.5/ muški 6.5 do 13.5
Ove lagane uloške u tri četvrtine dobro funkcioniraju s atletskim cipelama, casual cipelama (uključujući platno), cipelama za haljine i radne cipele. Dizajnirani su za ublažavanje boli i smanjenje umora tijekom vježbanja i svakodnevnih aktivnosti, a šalica duboke pete pomaže stabilizirati i uravnotežiti vaše stopalo.
Pros:
- Preko 5.900 recenzija s 5 zvjezdica na Amazonu
- Protiv klizanja
- Pristupačan
Con:
- Neki recenzenti kažu da žele da su uloške uže
Najbolje za veća stopala
Izvorno 26 USD, sada 20 dolara
Veličine dostupne: Ženske 6 do 15.5/ muški 4 do 13.5
Ove luke za podršku pružaju umjerenu potporu za hodanje i trčanje u svim vrstama obuće, uključujući planinarske čizme, svakodnevne cipele i radne cipele. Tvrtka tvrdi da uloške mogu ispraviti prekomjernu obradu (noge se kotrljaju prema unutra kad se krećete) i ublažite bolove u peti i kuglu od nogu, petama, plantarni fasciitis i ahila tendinitis. (Ako sumnjate da imate jedan od ovih uvjeta, najbolje je vidjeti podijatar.)
Pros:
- Proklizavanje površine
- Tehnologija vlage
- Raspon široke veličine
Con:
- Recenzenti kažu da je potrebno neko vrijeme da se prilagodite okrugle podrške u sredini
Najbolje za aktivnosti visokog utjecaja
Veličine dostupne: Ženske 6 do 13/ muške 5 do 15
Sorbothane je još jedan od DR -a. Lagana preporučene marke intole koje su dostupne na mreži. Ti su ulošci stvoreni za "visoko aktivne" ljude i izrađeni su u Sjedinjenim Državama. Kompatibilni su s atletskim, ležernim i haljinim cipelama i dizajnirani su tako da pružaju olakšanje za Ahilov tendinitis, plantarni fasciitis, bol u luku i naprezanje, ravna stopala, prekomjerno prona, supinaciju, potkoljenice potkoljenice i bunions. (Ako sumnjate da imate bilo koji od ovih problema, posjet podijatra je pametan potez.)
Pros:
- Proklizavanje površine
- Do 94.Apsorpcija šoka od 7 posto
- 60-dnevno jamstvo testa trošenja
Con:
- Skup
Najbolje za tanke cipele
Veličine dostupne: Ženski 4.5 do 12/ muški 2.5 do 15
Ove uloške iz New Balance-a posebno su dizajnirane tako da budu dovoljno tanke da se uklope u tanke cipele, za razliku od niza obuće kao i mnoge druge uloške. Osim toga, dizajnirani su s tehnologijom unosa Superfeet (vidi gore).
Pros:
- Raspon široke veličine
- Gornji sloj vlage
- Kontrola mirisa
Con:
- Neki recenzenti ne vole šalicu duboke pete
Najbolje za atletske cipele
Veličine dostupne: Ženske 4 do 13.5/ muški 6 do 14.5
Da, Birkenstock ne stvara samo ljubav-'em-or-mržnja-'em sandale, već i uloške! Napravljene u Njemačkoj, ove uloške za podršku luka namijenjene su atletskim cipelama i izrađene su s gornjim slojem koji apsorbira šok i dodatnim jastukom za kuglu stopala. Kako je to proizvod Birkenstock, nije iznenađujuće da dizajn posebno sadrži Cork-More, njihov vlastiti "Birkocork" (Cork i Eva pjena).
Pros:
- Raspon široke veličine
- Ručno pranje
Con:
- Skup
Najbolje za haljine cipele
Veličine dostupne: Ženske 6 do 12/ muške 6 do 9
Ove uloške za podršku luku imaju jednu ključnu razliku od ostalih na našem popisu: izrađene su od kože. Ručno izrađeni u Njemačkoj, oni su relativno tanki i dizajnirani su za cipele s niskim petom. Koža je povrće preplanula (a ne sintetički obrađena), ljepila su na vodenoj i koži, a ne koristi se otapalo. (Otapala za proizvodnju kože štetna su za okoliš, a također i za radnike.)
Pros:
- Samoljepljiva
- Recenzenti kažu da im je ugodno
Con:
- Neki recenzenti ne vole nedostatak metatarzalne podrške
