Mnogi od nas su izgubili kontakt s svojim tijelima tijekom pandemije-a kako se ponovno povezati

Kad sam osobno vidio klijente prije pandemije, rutinski sam ustao da pratim svaku osobu iz svog ureda i krenem u čekaonicu kako bih pozdravio svog sljedećeg klijenta. Sada je lako, s mojim terapijskim sesijama putem interneta putem platforme za telehealth, za završiti sesiju, upisati nekoliko bilješki, a zatim migrirati na e -poštu i raditi tamo dok moja sljedeća sesija ne počne. U gubitku prijelaznog pokreta i prostora, također sam izgubio perspektivni pomak koji je došao s izraženijim početkom i krajem svakog sastanka.

Mnogi od nas su doživjeli slične gubitke rituala tijekom ovog jedinstvenog vremena. Ne idemo na otvorenom ili barem niz dvoranu, za lagane pauze za ručak. Ne zgrabimo šalicu kave u prostoriji ili se okupljamo oko dozatora vode, uhvativši se za kolege. Studenti ne hodaju od nastave do razreda, izlaze iz ormarića ili kreću u udubljenje ili intramural. Sve ove promjene utjecale su na protok života.

Rituali kojima radimo i učimo i igramo zauvijek će biti promijenjeni, ali promišljeno razmatranje sljedećeg koristit će nam svima:

• Identificirajte velike i male rituale koji u vašem životu označavaju vrijeme i prostor. Odvojite vrijeme za prepoznavanje rituala i rutina koje ste ostavili tijekom pandemije. To bi moglo biti tako malo kao "izlazak vani na posao svaki dan", "izlazak iz mog znoja", do velikog kao "potpuno prestao putovati što je bio ogroman dio mog rada."
• Razumjeti značenje iza svakog rituala. Osvrćući se na svaki izgubljeni ritual, razmislite što je to učinilo za vas kad ste ga vježbali? Je li to pomoglo ili ometalo vaše zdravlje i sreću?
• Jasno identificirajte nove rituale rađene tijekom Coid-19. Koje ste nove rituale započeli u vrijeme karantene? Spavati do trenutaka prije nego što treba započeti s radom ili školom? Internetska trgovina namirnicama? TV serija za gledanje dok jedete ručak ili večeru?
• Procijenite kako novi rituali pomažu ili povrijede. Razmišljajući o vašim novim ritualima, kako je svako pomoglo ili ometalo vaše zdravlje i sreću?
• Identificirajte rituale ponovnog ulaska koji bi mogli pomoći u označavanju prijelaza na novo vrijeme i prostor. Koji bi novi rituali ponovnog ulaska mogli pomoći da se riješite sa svim promjenama koje dolaze? Nađite što je moguće specifičnije, zapišite ih i objavite ih tamo gdje su lako vidljivi dok radite na tome da ih donesete. Podijelite ih s drugima koji vam mogu pomoći da ih postavite na svoje mjesto.

Prilagođeno iz ponovnog pokretanja: Dizajniranje zdravog pandemijskog života Doreen Dodgen-Magee, Psyd.

Doreen Dodgen-Magee, Psyd, je autor, psiholog, istraživač i govornik. Ona je autorica Ponovno pokretanje: Dizajniranje zdravog nakon pandemije i Nautilusova zlatna medalja knjiga, Devizovan! Uravnotežavanje života i tehnologije u digitalnom svijetu.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, Naša internetska zajednica wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.