Savladajte ovaj potez kako biste u nekoliko minuta ispalili cijelo tijelo

Kako izvesti pravilno puzanje medvjeda

1. Počevši s rukama ispod ramena i koljena ispod bokova, pritisnite kroz ruke i lebdite koljena od zemlje pod kutom od 90 stupnjeva. Obavezno držite razinu bokova i jezgru angažiranu cijelo vrijeme.

2. Održavajući ravne leđa i držeći ruke ravno, pokupite desnu ruku dok pomičete lijevu nogu prema naprijed, a zatim učinite isto s druge strane, svaki put se pomalo krećući prema naprijed. Jednom kada dođete do svojih propisanih ponavljanja, možete isto učiniti krećući se unatrag ili čak bok na stranu.

Trebate vizualnu referencu? Slijedite zajedno s ovim videom

Da biste još više izgradili snagu, zgrabite kettlebell i obavite ove treninge za klizanje ruku. Onda možda isprobajte ove dionice koje obećavaju da će vam pomoći da dublje uzmete čučnjeve.