Meditacija-ne samo lijekovi-ako pomognu ublažiti bol od glavobolje. Evo kako
Nažalost, glavobolje su prilično česte, a utječu na jedan od šest ljudi. Iako su lijekovi na recept i bez recepta i kućni tretmani sve mogućnosti ublažavanja glavobolje, postoji jedan lijek koji liječnici preporučuju implementaciju: Meditacija. Istraživanja sugeriraju da meditacije mogu pomoći u liječenju glavobolje. "Upravo smo završili s objavljivanjem istraživanja gdje smo pokazali da meditacija pažljivosti i obrazovanje glavobolje smanjili su učestalost migrene i poboljšali kvalitetu života", kaže DR. Bunari.
Prema DR. Wells, meditacije podučavaju tijelo novim načinima rješavanja stresa, obično prijavljenog okidača migrene i glavobolje. To je poput terapije za vaš živčani sustav. Pažljivost također podučava novi način preispitivanja i opažanja boli, što meditaciju čini idealnom opcijom reljefa.
Iako se pokazalo da meditacije pomažu u ublažavanju simptoma glavobolje, potrebno je više istraživanja kako bi se pokazalo koje su meditacije prikladnije za svaku vrstu glavobolje. "Nemamo podataka da znamo te vrste razlika u nijansi", kaže DR. Bunari.
Iako je potrebno više podataka, praktična meditacija pažljivosti može učiniti živčani sustav otpornijim na okidače glavobolje. Za početak, dr. Buse preporučuje odabir meditacije koja smiruje um, smiruje tijelo i uključuje tempo disanje. Da biste olakšali stvari, pronađite tri pažljive meditacije u nastavku koje bi mogle pomoći ublažavanju boli u glavobolji.
Meditacije za upravljanje glavoboljom
1. Meditacija pažljivosti za migrenu
Vodio DR. Rebecca Wells, ova će meditacija pomoći srušiti vaše tijelo iz stresa u mirno stanje. Ova je praksa na dužem kraju, pa koristite kupaonicu, a zatim se popijte, pijte vodu i opustite se!
2. Meditacija pažljivosti za olakšanje migrene
Ova je meditacija namijenjena ublažavanju tjelesne napetosti i očistiti svoje misli kako biste mogli nastaviti o svom danu.
3. Petominutna meditacija koju možete učiniti bilo gdje
Glavobolje se mogu pojaviti u neugodnim vremenima, zbog čega će ova petominutna meditacija obaviti posao. U ovoj meditaciji možete sudjelovati gotovo bilo gdje.
o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, Naša internetska zajednica wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.
