Sirena pečena feta tjestenina je povratak proteina i magnezija koji smo svi strpljivo čekali
Dakle, to bi vas moglo natjerati da se zapitate kako nešto tako dobro okusi može biti zdravo za vas? Pogotovo kada zahtijeva čitav blok sira smješten u sredinu svih sastojaka. Pa, ispada da sir može, u stvari, biti odobren za RD. "Sir se može apsolutno uklopiti u zdravu prehranu", Desiree Nielsen, RD, registrirana dijetetičarka, ranije je rekla Well+Good.
Ključ, kaže, je odabir prave vrste i na sreću za nas, feta pravi rez. "Imati malo sira je zdravo zbog vitamina D, kalcija i proteina", kaže Nielsen. Prema USDA, feta sir ima oko 371 miligrama kalcija i 19 grama proteina na porciji od 100 grama. Feta vjerujete!
I osim svih ukusnih, tangiranih recepata za tjesteninu od sira, koji obično uključuju, oni su izrađeni i od rajčice bogate likopenom, koje su prepune protuupalnih prednosti. "Likopen je antioksidans koji je povezan s poboljšanjem zdravlja krvnog tlaka i kardiovaskularnog zdravlja, smanjenjem kolesterola i borbom protiv različitih karcinoma", Laura IU, RDN, CDN, CNSC, RYT, prethodno za Well+Good. Osim dodavanja živopisne boje ukusnom jelu od tjestenine, rajčice se ispunjavaju vitaminima i mineralima koji pomažu u podršci imunitetu i zdravlju mozga.
Kako napraviti sirena pečena feta tjestenina
Prema nedavnom tiktok videu @NutrionBabe, lako je ovom virusnom jelu dati oceanski zaokret. U videu, Ilana Muhlstein, RD, zamjenjuje tjesteninu na bazi brašna za rezance za alge za morski svijetli sjaj. Icymi, proizvodi dobiveni od alge plivaju sa zdravstvenim prednostima, od magnezija i folata do vlakana, joda, željeza i omega-3 masnih kiselina. (Pro savjet: Muhlstein preporučuje da ih prokuha s malo sode bikarbone kako bi ih učinili još maslačnijim i ukusnim.)
@NutrionBabe feta tjestenina recept s sirenom ? ??♀️ #Fetapasta #recipe #viral #Fyp #HealthyRecipes #Fitness #GYM #FITTOK #GYMTOK #EASYRECIPE #Food #Nutrion #EasyRecipe #Dinner #LowCarb ♬ Originalni zvuk - Nutricioniranje
Da bi u jelu dodao puno okusa, Muhlstein također dodaje trešnje rajčice, češnjak, pahuljice čilija od crvene paprike, talijansko začin, maslinovo ulje i, naravno, veliki blok feta. Ona zajedno peče ove sastojke, a zatim dodaje kuhanu jelenu od jela i ukrašava je s nekoliko listova svježeg bosiljka. Et voilà: remek djelo.
Sirena pečena feta tjestenina recept
Prinosi 4 obroka
Sastojci
Blok feta sira od 8 unci
2 šalice trešnje rajčice
8 klinčića češnjaka, oguljena
1 TBSP ekstra-virgin maslinovo ulje
1 žličice pahuljice crvene paprike
1 TSP talijanski začin
1 žlica sode bikarbona
2 vrećice od 12 unce tjestenine
1/2 šalice svježeg lišća bosiljka za garniranje
1. Zagrijte pećnicu na 400 ° F. U međuvremenu, stavite fetu, rajčicu i češnjak u posudu za pečenje u pećnici. Usudite maslinovo ulje i dodajte pahuljice čilija i talijanske začine. Pecite u pećnici 35 minuta, ili dok se rajčice trešnje ne raspuste, a sir od feta ne otopi.
2. U međuvremenu, u srednjem loncu dovedite vodu do vrenja i dodajte sodu bikarbonu. Skuhajte rezance od alge prema uputama za pakiranje, ocijedite i odložite ih.
3. Jednom kada se kuhaju feta i rajčica, izvadite ih iz pećnice, dodajte rezance i nježno pritisnite rajčice dok ne eksplodiraju stražnjim dijelom vilice. Pomiješajte sve sastojke zajedno. Ukrasite lišćem bosiljka i poslužite.
Kako jesti tjesteninu svaki dan, prema RD -u:
