Zapiranje usta za spavanje Evo što je liječnik, stomatolog i ENT žele da znate prije nego što ga isprobate noću

Iz gotovo istog razloga (to jest udisanje toplijeg, vlažnog zraka), nosno disanje noću može dodatno smanjiti rizik od suhih usta i grla. "Suha usta iz disanja usta također mogu sniziti pH u ustima povećavajući rizik od šupljina i propadanja zuba", kaže stomatolog Matthew Asaro, DDS, koji iz tog razloga preporučuje alternativu disanja nosa. Da ne spominjem, nedostatak proizvodnje sline potaknute disanjem usta može omogućiti više nakupljanja bakterija u ustima, ostavljajući vam sve vjerojatnije da ćete se probuditi i s lošim slučajem jutarnjeg daha,.

Prije tog trenutka, položaj zatvorenog usta nolnog disanja također može biti jedinstveno koristan noću kroz svoju sposobnost smanjenja hrkanja. "Tijekom spavanja, s nosnim disanjem, jezik i meko nepce imaju manje vjerojatnosti da će se vratiti i ometati dišni put", kaže dr. Terkonda. Kao rezultat toga, nema samo manje vjerojatnosti da ćete hrkati, već biste mogli osjetiti i manje prekida u disanju (aka apneas) tijekom spavanja, što dovodi do poboljšane kvalitete spavanja i manjeg stresa na tijelu, dodaje on, dodaje.

Je li taring za spavanje dobra ideja?

Jasno je da je disanje nosa medicinski superiorni izbor preko disanja usta noću. Ali je prisiljavanje sebe da dišete stavljajući vrpcu na usta mudru ideju? Odgovor: „To ovisi.”

Ako nemate poremećaj spavanja, a sumnjate da su vam usta disala samo funkcija lošeg navike, možda bi bilo vrijedno isprobati snimanje usta kako biste poboljšali san. Mala studija iz 2015. o otvorenim ustima s blagim opstruktivnim apnejom u snu otkrila je da su "porozne oralne mrlje" (aka porozna traka preko usta) smanjila intenzitet i učestalost hrkanja i apneasa. I navodno, ove promjene su došle povećavajući nazalni (preko usta) disanja-što je, kao što je gore spomenuto, dolazi sa vlastitim zdravstvenim prednostima za spavanje i šire.

To je rečeno, za neke ljude koji noću diše usta, ponašanje je znak neke opstrukcije koja ograničava njihovu sposobnost da diše nose, kaže dr. Holliday-Bell, „poput zagušenja od alergija ili bolesti ili opstrukcije dišnih putova iz uvjetima poput povećanih tonsa ili adenoida-aka limfnog tkiva u gornjem dišnom putu-ili odstupanje septuma.”

U svakom scenariju, jednostavno stavljanje komada vrpce preko usta neće riješiti problem zbog čega ćete u prvom redu disati usta; samo će otežati disanje. (Zamislite da se zatvorite usta kad vam je nos toliko zagušen da ne možete pravilno disati kroz njega.) Umjesto toga, trebate potražiti liječenje za nazalnu opstrukciju, bilo kroz lijekove ili postupak koji je izvršio ENT kirurg, kaže DR. Terkonda.

Kako sigurno vježbati snimanje usta za spavanje noću

Ako nemate uvjet za spavanje ili bilo kakvu opstrukciju koja vas sprječava da lako možete disati kroz nos, a vi odlučite isprobati snimanje usta noću s čišćenjem svog liječnika, dr. Holliday-Bell predlaže korištenje komada porozne medicinske vrpce orijentirane okomito preko gornjih i donjih usana. Također je vrijedno napomenuti da biste trebali koristiti samo mali komad-veličina poštanske marke, kaže DR. Terkonda-sigurno zapečatite usne (bez zatvaranja zatvorenih).

Uz to, DR. Holliday-Bell kaže da izbjegava stavljanje vrpce preko bilo koje kose ili otvorenih rana kako bi se iritacija smanjila s uklanjanjem. "Ako otkrijete da imate poteškoća s disanjem ili tjeskobom dok nosite vrpcu, trebali biste odmah ukloniti vrpcu i posavjetovati se sa svojim liječnikom", kaže ona.