Mornaričke brtve koriste tehniku ​​nazvanu disanje kutije za ublažavanje stresa, pa tako i vi

I što više redovito dišete u okviru, to ćete više primijetiti da stres ne utječe na vas na isti način, kaže Rabinowitz. "Dakle, apsolutno ga iskoristite kad je potrebno, ali nemojte samo čekati stresan trenutak", sugerira ona. "Pronađite pet minuta gdje god možete, i gledajte kako se reagirate na život počinje se mijenjati."

Kako se disati u kutiji

1. Postavite tajmer na pet minuta.
2. Sjednite s ravnom kralježnicom na podu ili u stolici s nogama ravno.
3. Zatvorite oči i udišite za broj četiri.
4. Zadržite dah za brojanje od četiri.
5. Izdahnite za brojanje od četiri.
6. Zadržite brojanje od četiri.
7. Ponavljajte dok alarm ne zvuči.

Trebate demo? Ovo iskustvo "What The Wellness" uključuje oblik disanja u kutiji.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.