Treba stalna naklonost? Možete se boriti s emocionalnom neprolaznošću--su znakovi i korisni savjeti

Dobra vijest je da je moguće izgraditi jači osjećaj emocionalne trajnosti kako biste ojačali i vaš osjećaj za sebe i svoje odnose. Ali, prije nego što dođete do tih savjeta, ključno je prvo razumjeti znakove da u prvom redu možda doživljavate emocionalnu neprolaznost.

3 znaka možda imate nedostatak emocionalne trajnosti

1. Potrebna vam je stalna pažnja da biste se osjećali važnim

Želja pažnja nije loša ili nenormalna stvar. Međutim, s emocionalnom neprolaznošću, stalno to što se ljudi mogu osjećati nepotrebno nesigurno i nesigurno. Kao rezultat toga, oni bi mogli "pitati o osjećajima svog partnera kako bi bili sigurni da nisu bijesni ili ogorčeni i još uvijek ih vole", navodi Natalie Maximsses, certificiranu životnu transformaciju i treneru odnosa.

2. U dolje se ne možete sjetiti da se ikad osjećate voljeno

Kad vam partner ne pokaže naklonost, ne osjećate se nevolje samo U tom trenutku-ne možete se sjetiti da se uopće osjećate voljenom. "Interno, može biti teško sjetiti se osjećaja osim onog koji se doživljava", dr. Kelley kaže. "Na primjer, ako je anksioznost ili strah sadašnja emocija koja se doživljava, postoji nemogućnost prisjećanja da je radost ikada uistinu prisutna. Kao da postoji ideja o drugoj emociji, ali nedostaje uvjerenje da ona zaista može postojati.”

3. Sukob se osjeća katastrofalno prema vama

Drugi znak je intenzivno osjećati negativne emocije i ne moći nositi se s problemima koji nastaju. "Za njih se čak i povremeni argument, neslaganje ili sukob može činiti kao kraj veze", kaže Maximets.

3 savjeta za izgradnju vašeg osjećaja emocionalne trajnosti

1. Razgovarajte o tome sa svojim partnerom

Davanje partnera pomaže im da shvate kroz što prolazite i što trebate. Prema DR. Kelley, otvorena komunikacija je najvažnija. "To omogućava provjeru činjenica, otvoreni dijalog i pojačanje potreba koje su ispunjene", kaže ona.

2. Idite na terapiju ili grupu za podršku

Terapija (od strane sami ili sa svojim partnerom) može biti izmjenjivač igre za razvoj jače emocionalne trajnosti. "Tijekom individualnih ili grupnih sjednica, partneri i terapeuti mogu raditi kroz osjećaje napuštanja i straha, ojačati odnose i izgraditi osjećaj povjerenja", kaže Maximsses.

Dr. Kelley preporučuje, posebno terapiju dijalektičkog ponašanja (DBT), jer uključuje modul o strategijama i alatima međuljudske učinkovitosti. Da biste se uključili u DBT, pronađite terapeuta koji ga prakticira i ako vam ta opcija nije dostupna, razmislite o kupnji radne knjige.

Dr. Kelley također kaže da pohađanje grupa za podršku za simptome ili nuspojave emocionalne neprolaznosti može biti od pomoći, na primjer, grupa za podršku Anonymous-u (CODA) suosnivača (CODA).

3. Prilagodite svoju perspektivu

I na kraju, zapamtite da dvije stvari mogu istovremeno biti istinite: na primjer, vaš partner može biti ljut na vas i volim te, istovremeno. "[Partneri] su složena bića koja mogu doživjeti različite emocije", kaže Maximets. “Štoviše, njihovi se osjećaji ne usredotočuju na vas.”

Ona također predlaže da se podsjetite na ključne istine u trenucima sumnje: imati na udaljenosti između vas dvoje ne znači da ste napušteni, a samo zato što ne možete osjetiti da ljubav ne znači da nema tamo.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, Naša internetska zajednica wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.