Potreba za piškanje jedan je od najčešćih uzroka gubitka spavanja-kako to popraviti, prema urologu
Dr. Gabal dodaje da nocturia postaje sve rasprostranjenija kako stari, s 42 posto žena i 59 posto muškaraca starijih od 60 godina koji su se probudili dva ili više puta po noći za urinu. Također je više u crnom i latinoameričkom stanovništvu iz razloga koji još nisu shvaćeni.
Dio onoga što Nocturia čini škakljivim je da je ne uzrokuje samo jedna stvar; U stvari, postoji mnogo različitih razloga što bi ga netko mogao doživjeti. "Najčešći razlog zašto se ljudi probude noću da pišu je da su gore iz drugog razloga: netko hrkanje, bol ili bol ili samo obična nesanica", kaže dr. Gabal. "Preaktivni mjehur [OAB], pijenje previše prije spavanja, uzimanje određenih lijekova poput diuretika prije spavanja, perifernog edema [oticanje donjih ekstremiteta] i apneja za vrijeme spavanja su drugi uobičajeni uzroci."
Dakle, ako se borite s buđenjem noću kako biste piškili, prva i najvažnija stvar je shvatiti sa svojim liječnikom koji od gore navedenih uzroka može primijeniti na vas. "Ako ste lagani spavači, uzimate pomoć u spavanju, e.g. Melatonin, može biti od pomoći ", kaže dr. Gabal. "Ako se probudite mokri krevet, to ukazuje da je to zapravo problem skladištenja mokraćnog mjehura, poput OAB -a, i možete vidjeti urologa koji će vam pomoći u tome. Također, liječenje apneje za vrijeme spavanja ili nesanice također se može smanjiti broj puta kad se netko probudi za mokraću."
Općenitije, savjetuje da izbjegava tekućinu dva sata prije spavanja. Shelby Harris, Psyd, stručnjak za medicinu za spavanje i autor Ženski vodič za prevladavanje nesanice, Zapravo preporučuje da ih izbjegnete za tri sati prije spavanja. "Ako morate imati neke tekućine, provjerite imate li samo nekoliko gutljaja", kaže Harris. "Ako ste pretjerano žedni prije spavanja, pobrinite se da tijekom dana pijete dovoljno vode, a na kraju dana sve to ne zaostajete."A posebno je važno, dr. Gabal dodaje, kako bi se izbjegavao alkohol i kofein noću. "Oni su diuretici i natjerat će vas da proizvedete više urina, povećavajući na taj način nokturiju", kaže ona.
Buđenje noću piškati je neugodno, ali to je i više od toga. Može imati ozbiljne zdravstvene posljedice, pa je važno riješiti problem prije nego što se spirale u stvarne probleme. Spavat ćete bolje noću, ne samo zato što vas mjehur ne zaluđuje, već i zato što ćete znati da dopuštate svom tijelu ostalo što treba dugoročno ostati zdravo.
Još uvijek ima problema sa spavanjem? Provjerite ove namirnice koje mogu podržati miroljubivi san, koje je pregledao RD:
o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.
