Neuroznanstvenici objašnjavaju zašto budući planovi uvijek zvuče zabavno, ali mogu biti dan koji potiče anksioznost

2. U početku ste se sjajili nad svim uključenim radom

Izrada planova je lak dio, kaže neuroznanstvenik Jason Moser, doktor znanosti, profesor spoznaje i kognitivne neuroznanosti na Državnom sveučilištu Michigan. "U sažetku te stvari mogu zvučati zabavno", kaže on. „Ali spuštanje na detalje, koje je potrebno obuhvatiti kao pristup planova, zahtijeva napor.”

„U sažetku, te stvari mogu zvučati zabavno. Ali spuštanje na detalje, koje je potrebno obuhvatiti kao pristup planovima, zahtijeva napor.”-Neuroznanstvenik Jason Moser, dr. Sc

Također je lako "razmisliti o apstraktnom, ali odložiti detalje", kao što vrijeme trebate napustiti svoje mjesto kako biste bili sigurni da ćete uhvatiti let, tko će gledati vašeg psa dok ste odsutni i kako ste " Moram se obrušiti da biste obavili sav svoj posao prije nego što odete, dr. Moser kaže.

3. Stvarnost je komplicirana

Lako je zamisliti da će vaši planovi ići savršeno. "Može biti puno zadovoljstva zamisliti koliko će biti sjajno iskustvo i koliko će se svi zabaviti", kaže psiholog Craig A. Smith, doktorat, istražitelj u Vanderbilt Kennedy Centru za istraživanje ljudskog razvoja čiji se rad usredotočuje na spoznaju i neuroznanost. Ali, ističe, "stvarnost možda neće, a često ne, u potpunosti ispunjava očekivanja. Realnost možda nije tako divna i nevjerojatna kao iskustvo o kojem ste maštali ili sanjali dok planirate događaj, čak i ako stvari nestanu bez problema.”

Neki događaji i iskustva mogu biti komplicirani, a stvarnost toga ostavlja prozor otvorena za potencijalna pitanja koja će se pojaviti na dan, dr. Smith kaže. "Često postoje mnoge stvari koje bi mogle poći po zlu, a često i neke stvari", kaže on. “Mogućnost da stvari ne idu onako kako ste planirali može biti izvor velike tjeskobe i stresa.”

Mnogo stvari o stvarnosti također je izvan vaše kontrole-pogotovo nakon što se vaši planovi pokrenu, dr. Ghinassi kaže. "Jednom kada događaj započne, sva iluzija o kontroli isparava, a vaša sposobnost da zapravo kontrolira stvari nevjerojatno se smanjuje", kaže on.

4. Imate anksioznost izvedbe

"Može biti prijetnja osjećajem neuspjeha, a to je tjeskoba izvedbe", dr. Moser kaže. “To je istina da li ljudi dolaze u vašu kuću ili odlazite na odmor. Možete se brinuti da nešto neće raditi kako treba.”

Ta razina neizvjesnosti i stresa može dovesti do tjeskobe zbog toga što ste zapravo mogli izvući vaše planove, kaže on. "Što se bliže situaciji u kojoj bi nešto moglo poći po zlu, to je više prijetnja bliže, a što se više osjećate zabrinuto zbog onoga što bi moglo poći po zlu", dr. Moser kaže.

5. Osjećate se odgovorno za to da se svi dobro zabave

Lako je osjetiti kao da je odgovornost za sve koji uživaju padne na vas kad ste ti koji je napravio planove, dr. Smith kaže. Ali neki ljudi utječu više od drugih. "U smislu ličnosti, ljudi koji imaju tendenciju da budu vrlo perfekcionistički vrlo su vjerojatno da će se uvelike uznemiriti ako čak i sitnice pođu po zlu", kaže on. „Ekstremni perfekcionisti imaju tendenciju da se drže sebe i drugima na nemoguće visoke standarde i gotovo su sigurni da su nezadovoljni kako se stvari odigravaju ako čak i najmanja stvar pođe po zlu-što im, naravno, može biti izuzetno stresno za njih.”

Kako osigurati da zapravo uživate u svojim planovima

Kad je cijela poanta izrade planova da uživate u njima, ključno je razumjeti kako to zapravo učiniti. Da biste bili sigurni da je postupak što je moguće pozitivniji, od početka do kraja, DR. Moser preporučuje da se pokušate podsjetiti na to kako su se stvari dogodile posljednji put kad ste pokušali slične planove, ali da ga pokušate pogledati u pozitivnom (ali realnom) svjetlu. "Koliko god je to moguće, pokušajte se podsjetiti na stvari koje su prošle dobro", kaže on. “Kad se sve svodi na to, skloni smo pretjerivati ​​koliko će loše biti stvari.”

Dr. Smith predlaže da sebi dopustite da zamislite koliko će biti sjajni planovi koji ste napravili, ali također trošiti „značajan napor na pokušaju predviđanja različitih stvari koje bi mogle poći po zlu i pokušati umanjiti njihovu vjerojatnost.”

Kad stigne dan vaših planova, dr. Moser sugerira da jednostavno "vježbate radikalnu verziju prihvaćanja", znajući da će neke stvari ići po planu, a druge neće. "Sve je u redu", kaže on.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, Naša internetska zajednica wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.