4 predmeta koje biste uvijek trebali imati u svojoj smočnici, prema najdugovječnijim ljudima na svijetu

Zaliha na: Garbanzo grah, crni grah, grah pinto, grah Cannellini, grah bubrega, grah lima, grah maslaca

Govoreći o grahu, morate znati o prednostima slanutak:

2. Zelje

U redu, pa konzervirano zelenilo ne vrišti baš privlačno, ali oni su savršeno prilog za okretanje u prstohvat. Pola šalica koji poslužuje gotovo 70 posto vašeg dnevnog preporučenog unosa vitamina A i 20 posto vašeg vitamina C. Dodajte puno češnjaka, soli i papra i oni će biti puknuli okusom.

Zaliha na: Konzervirana zelena, konzervirani špinat

Zeleni se bore protiv upale. Evo drugih namirnica koje rade isto:

3. Žitarice

O cjelokupne žitarice, što radimo bez tebe? Cijela, neobrađena sorta poput heljde, kvinoje i smeđe riže, čuvaju svoje vanjske prevlake prepune vlakana kroz proces proizvodnje. To znači da iskoristite sve prednosti hranjivih sastojaka zdravih crijeva.

Zaliha na: Divlja riža, quinoa, kruh od cjelovitog zrna, tjestenina od cjelovite pšenice

Upotrijebite tu divlju rižu da biste napravili ukusnu zdjelu kaše:

4. Orah

Ako u svakom trenutku nemate pet maslaca orašastih pločica, morate dugo, teško pogledati u ogledalo. Svaka sorta dolazi sa svojim vlastitim popisom prednosti rublja. Iako su bademi najbolji za dugovječnost, oni koji žele najviše proteina trebaju skočiti na vlak od kikirikija. Ukratko, nikad ne možete imati previše orašastih plodova (ili maslaca).

Zaliha na: indijske indijske indijske kaše, bademi, piste, pinjole, kikiriki ili orašasti maslaci bilo koje raznolikosti

Što dijetetičar misli o maslacu od orašastih plodova:

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.