Najbolje klase kettlebell -a u New Yorku

Vaš osobni trener možda vas je nanio ljuljajući kettlebells. No, mnoge sigurnosne brige u strahu od ogrebotinih studijskih podova-zadržale su utege izvan grupnih klasa fitnessa, kaže David Ganulin, osnivač Kettlebell Concepts, i de facto Kettlebell Authority.

Ne više. Gyms and Boutique Studios diljem New Yorka shvaćaju prednosti ovih ruskih loših dječaka i pronalaženja kreativnih, sigurnih načina za njihovo uključivanje u zabavne, krvotoke.

"Kettlebell je vrlo učinkovit alat da se netko znoji u vrlo kratkom vremenskom razdoblju, a djeluje i anaerobni i aerobni sustav", kaže Ganulin. Ključ je instruktor koji može pokazati pravilan oblik, osigurati siguran razmak i biti kreativan s komadom lijevanog željeza. Krenuli smo da ih pronađemo. Evo sedam najboljih klasa kettlebell -a u gradu .. -Lisa Elaine

Foto: Dasha Libin Anderson iz Kettlebell Kickboxing

Kettlebells u New York Sports Clubu

Popularni trener Eric Salvador (kojeg je certificirao Ganulinov koncepti Kettlebell) vodi grupu ozbiljno lošeg lošeg žena kroz nevjerojatno čvrst slijed pluća, čučnjeva, mrtvih dizala i još mnogo toga.

Čudio sam se dok su čistila i trzala zvona koja su teška od 22 kilograma, a zatim ih odložila za brze intervale burpee.

Salvadorova karizma i popis za ubojice održavaju klasu zabavu, a također je naljepnica o formi i nudi korisne ispravke.

A budući da je ova klasa dio programa malih grupnih treninga New York Sports Cluba, i članovi i nečlani mogu se prijaviti. www.mysportsclubs.com

Trx & Kettlebells u studiju u Remorca Fitness

Nedra Lopez, suvlasnica studija u Remorca Fitness, postaje poznata kao Top instruktorica u gradu. Ima smisao za dizajniranje klasa ukupnih tijela poput ove kettlebell-trx fuzije klase i za besprijekornu remi. Podignete otkucaje srca i radite donji dio tijela tijekom ljuljačke, pluta i mrtvih dizala zvono, a zatim upotrijebite TRX za kiparsku ruku i mišiće leđa.

Klasa ima vibraciju s malim ključem, pogotovo jer ćete obično biti jedan od 3-5 sudionika (od kojih su većina mama Gornje Istočne strane), a Lopez nudi stalna praktična podešavanja za ispravljanje oblika i tehnike. Također pažljivo sekvencira klasu za istezanje potkoljenica i bokova prije nego što pokupi 'zvona-da biste bili sigurni da imate dovoljno fleksibilnosti i raspona pokreta da biste izbjegli ozljede.

Bonus: Pričvrstite na monitor visokotehnološkog srca tijekom svih razreda u studiju, tako da ćete na kraju vidjeti koliko kalorija sagorijevate i koliko ste naporno radili. www.preispitivanje.com

Kettlex korak na kolektivu fitness ćelije

Natjecateljski kettlebell Champ Lorna Kleidman stvorio je Kettlex Step, koji je poput klase aerobike u 80 -ima na steroidima. Kreativno je koreografiran glazbom, tako da koračate gore-dolje na usponu i dodajete poteze poput pluća i zavoja u ritmu, a sve s kettlebell od 15 do 25 kilograma.

Onda, kad mislite da je gotovo, Kleidman vas vodi na zemlju zbog ubojica s čajcima i redovima. Sve završite s plyometrijom, skačete i isključujući se, još uvijek stežući svoje zvono.

Razred je ozbiljno težak, sve više vježba: osjetit ćete kako vaš abs radi tijekom svakog pojedinog poteza. Kleidmanova druga klasa, potpis Kettlex, malo je atletskiji, s manje "koraka." www.fitnesscellcollective.com

Kettlebell Workout na Avenue Equinox Park

Ovo je možda samo najozbiljnija klasa Kettlebell u gradu. Steve Feinberg, osnivač Speedball Fitness -a i još jedan Ganulin Kettlebell Protege, tvorac je i instruktor. A u njegovoj klasi nikada nećete spustiti zvono (osim da popiju gutljaj vode).

Feinberg u početku provodi dobar dio vremena demonstrirajući točan oblik i tehniku, a zatim svi kreću sa čučnjevima i ljuljačkim. Potezi su tradicionalni i teški, pa očekujte puno čišćenja, trzaja, hvatanja i redaka (i nekih vrhunskih modrica ako ste početnik).

Da vas odvrati od boli, Feinberg ima glasan, visokoenergetski popis za reprodukciju na kojem često pjeva svoje znakove,.e. "Sada ga prebacite prema drugom si-id." www.ravnodnevnica.com ili www.Speedballfitness.com

Kettlebell kickboxing

Najpoznatija gradska klasa kettlebell rutinski je nabijena zidom do zida s FIT LULULEMON-om s 20-dimnjama (i puno urednika časopisa).

Oni su ovdje za osnivača Dasha Libin Anderson, čija metoda izmjenjuje tradicionalne ljuljačke i dizanja kettlebell-a s potezima temeljenim na borilačkim vještinama poput visokih udaraca. To klasi daje teži kardio naglasak od mnogih drugih.

Rap i plesni ritmovi probijaju se u cijeloj klasi, a Libin Anderson, koji je prvakinja borilačkih umjetnika, isprepliće svoje znakove smiješnim pričama o klupskom i mršavom uranjanju. To je poput djevojčica noć s više znoja, a kettlebells. www.kettlebellkickboxing.com

Kettlebell/TRX fuzija na Experess Fitness

Fitness igrališta Gornje Istočne strane premašuju fitness Koristi kettlebells u većini svojih grupnih klasa, a ova klasa fuzije s sretnim golubovima Livingston Miller nije iznimka.

Ime, međutim, ne počinje opisivati ​​sve što ćete naići. Kettlebell čučnjevi i ljuljačke raštrkani su među radom gornjeg dijela tijela s TRX-om, Bosu Burpees, konopom za skakanje, visokim koljenima s kuglom za lijekove, push-up-u, planinskim penjačima i još mnogo toga.

Nemoguće je dosaditi ili izgorjeti s toliko raznolikosti, popisa za remiksirane Rihanne i Gotye, te Millerovo ohrabrenje i laka smijeha. www.prekoračiti.com

Metoda usavršavanja

Mnogo žena koje vole butik-fitnes uključene su u prednosti kettlebells na Metodi precina. Iako nije isključivo klasa Kettlebell, osnivačica Refinea Brynn Jinnett ih je istaknuto u svom popularnoj vježbi na temelju intervala. Bivši profesionalni baletni plesač i sportski znanstveni geek zaklinje se 'zvona kao bolji, učinkovitiji način tona i treniranja.

Dakle, ovisno o razredu i nizovima kruga, možete prikratiti jedan veliki kettlebell na prsa, spustiti se u bočni longe, a zatim se vratite prema gore s kettlebell. Ostali tempirani krugovi uključuju standardnih pluća s jednim kettlebell-om u svakoj ruci, push-ups na čajcima i čučnjevi kettlebell.

I sve su to presavijeni u trening, koji sadrži ponderirane remenice za trening snage, kardio bušilice poput sprinta visokih koljena, klizanja za AB rad i pop glazbu da vas ne bi srušili. www.refineMethod.com

Više čitanja

Zašto intervalni trening visokog intenziteta ima trenutak

6 novih fitness studija koji se otvaraju u New Yorku ove jeseni

Jillian Michaels debitira u fitness klasama u Crunchu