NewsFlash ženski gubitak kose mnogo je češći nego što razmišljate i evo što možete učiniti u vezi s tim

Prvo, prolivanje niti je uobičajeno (dobrodošli u klub). Osim ako vam gubitak kose nije genetski ili uzrokovano zdravstvenim stanjem, postoji nekoliko načina da se isključite prekomjerno prorjeđivanje vaše krunijske slave i prisluškivali smo NYC-ovu integrativnu prehrambenu treneru Maria Marlowe za Scoop za Scoop.

Najčešća pitanja o kosi koja čuje tijekom klijenta jedan na-nase?"I" Zašto gubim toliko kose?”Ispada da vaša prehrana može imati ogroman utjecaj na vaše brave (dobro i loše). "Ono što jedemo utječe na našu kosu na mnogo načina", kaže Marlowe. „Nedostaje određene hranjive tvari može usporiti rast kose, ostaviti je slabom i dosadnom i pridonijeti i peruti i gubitku kose.”

Dobra vijest? Imate moć zadržati te dobre dane kose. Konkretno, jedite dobro uz pomoć Marlowevih sjajnih savjeta u nastavku i u skladu s tim nadopuniti se s upravo pokrenutim kompleksom za punjenje ™ dodatka kose nioxin (da, vjerojatno prepoznajete ime iz svojih sastanka u Top Saloni). Tresse koje su vrijedne kose koje dolaze odmah.

Nastavite čitati za 3 koraka koje možete poduzeti za deblju, puniju kosu.

1. Dodajte dodatak za jače pramenove

Vi ste profesionalac u brojenju makronaredbi i jedete dugu (a.m. Smoothie zdjele, što ima?) Ali možda će vam nedostajati ključne hranjive tvari koje održavaju rast kose. "Nedostaci u željezu, cinku i biotinu, da ih nabrojimo, povezani su s gubitkom kose", kaže Marlowe. “Dobra vijest je gubitak kose povezane s nedostatkom hranjivih tvari uglavnom nije trajna i može se ispraviti dodavanjem hranjivih sastojaka.”

Jednom dnevno punjenje kompleksa ™ izrađen je i za žene i za muškarce, a opterećen je mješavinom od 16 esencijalnih hranjivih sastojaka, uključujući biotin (za zdrave folikule kose), cink (za zdravo vlasište) i željezo (pojačavanje cirkulacije). Ukratko, dodatak M.O. je jačanje vaših pramenova i promicanje rasta iznutra iznutra.

2. Izbjegavajte hranu koja može dovesti do stanjivanja kose

Imate puno razloga da svoju slatku kuću ograničite na tamnu čokoladu i olakšajte rafinirane ugljikohidrate, poput održavanja energije tijekom radnog dana. Ali evo još jednog motivatora za napuštanje većine obrađenih zalogaja: "Jedenje proupalnih namirnica poput šećera i rafiniranih žitarica također može ometati rast kose i pridonijeti gubitku", kaže Marlowe.

Hrana s visokim udjelom šećera, visoko-glikemijske hrane poput kruha i tjestenine, i nezdrava ulja (vidi: hidrogenirana ulja, koja mogu izazvati upalu), sve može dovesti do prorjeđivanja kose. "Kad vaše tijelo ispumpa inzulin kao odgovor na šiljak krvi-šećera uzrokovanog slatkišima ili visoko-glikemijskom hranom, razine dihidrotestosterona (DHT) i drugih androgena (muški hormoni) povećavaju se, zbog čega folikul dlake može smanjiti i uzrokovati gubitak kose kose i uzrokovati gubitak kose kose , "Objašnjava Marlowe.

A ako ste veliki obožavatelj sušija ili jastoga, možda ćete htjeti obratiti pažnju na svoje izlaganje Merkuru. Nakupljanje žive u vašem tijelu također može dovesti do krhkih noktiju i tanke kose. Marloweov savjet: „Ograničite sushi i ribu na 2 do 3 puta tjedno maksimalno, i držite se ribe s niskim uzivom i veličine posluživanja od 3 do 4 unce.”

3. Učitajte na sastojke za dobro zaključavanje

Kao da vam je potreban još jedan razlog za dodavanje graha, leće, jaja, sjemenki (posebno bundeve, lane i konoplje), avokado i tamnog lisnatog zelenila u vašu košaricu, oni zapravo čine listu namirnica zdrave kose.

Ovi sastojci, prema Marloweu, prepuni su hranjivih sastojaka potrebnih za rast kose, uključujući biotin, vitamine B i vitamin C (što smanjuje količinu slobodnih radikala u tijelu što može odvratiti nove niti od klijanja).

"B-vitamini pomažu u stvaranju crvenih krvnih zrnaca, koje nose kisik i hranjive tvari na vlasište i folikule kose što je važno za rast kose", kaže Marlowe. „Posebno je biotin najpoznatiji vitamin B za zdravlje kose, ali istina je da B1, B2, B3, B6, B12 i Folat (B9) također igraju integralnu ulogu.”A ako propustite neke od ovih predmeta u pripremi za tjedni obrok? Uvijek postoji dodatak za to.

U partnerstvu s Nioksinom

Fotografije: Tim Gibson za dobro+dobro