Ne, razdoblje ne bi trebalo biti bolno-

Ako, jednom mjesečno, grčevi vas okupe i Advil za odnos ovisan, može se činiti kao da je menstrualna agonija samo dio biti žena. Pogrešno, kaže ženski hormon stručnjaka i dobro+članica dobrog vijeća Alisa Vitti. Njezina su otkrića jednako radikalna koliko i mijenjaju život: grčevi su potpuno neobavezni. Vjeruj! Ovdje Vitti objašnjava kako učiniti da mikronutrijenti rade za vas (i protiv vaših najgorih simptoma PMS -a).

Razdoblja su dizajnirana tako da budu bolna, u pravu? To je ono što većina ljudi misli, ali kao stručnjak za ženske hormone, sa zadovoljstvom sam izvijestio da je to jednostavno nije istina. Prvo, funkcija vašeg tijela kaže da nas ne treba imati bolove. To jednostavno nije naše prirodno stanje.

Kad stanje koje uzrokuje bol poput endometrioze ili sindroma policističnih jajnika (PCOS) nije krivac, menstrualni grčevi često su proizvod nedostatka mikronutrijenata. Najvažnije je znati esencijalne masne kiseline, koje su uključene u razvoj prostaglandina vašeg tijela-skupina lipida koji, između ostalog, kontroliraju aktivnost maternice. Prostaglandini One (PGE1) i tri (PGE3) opuštanje maternice, a prostaglandin dva (PGE2) kontrolira kontrakciju maternice.

Funkcija vašeg tijela kaže da nas ne treba imati boli. To jednostavno nije naše prirodno stanje.

Ako se vaši grčevi osjećaju kao kontrakcije dok krvarenje počinje ili se osjećate kao da imate grčeve, a vaše krvarenje još nije započelo, što ukazuje na potencijalni nedostatak esencijalnih masnih kiselina (poput onih u ribljem ulju i lanenog ulja). A ako jedete masti koje imaju veliku ulogu omega-6 i omega-9-9-onih poput kanola ulja, šafriranog ulja i životinjskih masnoća-vaše tijelo će podići proizvodnju pge2 i osjetit ćete više boli.

Uz esencijalne masne kiseline, moramo razgovarati o vitaminu K1, vitaminu K2 i magneziju. Mnogo žena ima nedostatak u tim mikronutrijentima, koji su također uključeni u kontrolu mišićnih kontrakcija. Ako vaši grčevi počinju znatno prije nego što to učinite, to je prilično dobar pokazatelj nedostatka magnezija. Nešto tako jednostavno kao što je pijenje dvije latte dnevno moglo bi vam prilično brzo iscrpiti od magnezija, pa je važno nadopunjavanje mikronutrijentima topivim u vodi važno. Zbog toga sam razvio ravnotežu formulacijama dodataka Flo Living Supplement. Zajedno, oni su jednostavan, upravljiv način da iskoriste PMS-minimizirajući i gužve supersile mikronutrijenata. Kao što volim reći, jedna od svake tablete dnevno može vam pomoći da dobijete bolje razdoblje do sljedećeg mjeseca.

Ako vaši grčevi počinju znatno prije nego što to učinite, to je prilično dobar pokazatelj nedostatka magnezija.

Da biste shvatili što se događa s vašim grčevima, preporučujem vam praćenje simptoma razdoblja u aplikaciji MyFlo. To vam može pomoći da shvatite kada ih imate i zašto, a daje prijedloge za hranu i dodatke koji vam mogu pomoći u rješavanju problema u ciklusu ili dva. Da, stvari se mogu tako brzo promijeniti! U mojoj praksi vidimo žene koje su u stanju riješiti se grčeva prilično brzo samo mijenjanjem masti u svojoj prehrani. (Ako imate bol koja se ne razriješi, pogledajte zdravstvenog radnika.)

Razdoblja mogu biti bol, ali ne moraju biti. Pa zašto ne prebaciti ono što jedete i vidjeti što se događa? Dodajte zdrave masti (kao da vam treba još jedan razlog da pojedete više guacamole!) i razmislite o dodavanju dodataka. Uopće u bilo kojem trenutku, vaše trgovine mikronutrijentima trebaju biti napunjene-a razdoblja bi trebala postati puno bolje za život.

Ženska stručnjakinja za hormon Alisa Vitti je Stvoritelj aplikacije MyFLO HORMONE-BAALANCING PRACKER; autor najprodavanijih Ženski, i osnivač Floliving.com, virtualni zdravstveni centar koji podržava žensko hormonalno i reproduktivno zdravlje.

O čemu bi trebala Alisa pisati sljedeće? Pošaljite svoja pitanja i prijedloge naStruč[email protected].