Nisu svi dodaci superhrana lažni-to su 8 najboljih opcija, prema nutricionistima

"Izraz" superhrana "obično se koristi u marketingu kako bi se odnosio na hranu za koje se tvrdi da posjeduje izuzetne prehrambene koristi", objašnjava Maeng, napominjući da ga stručnjaci na terenu ne cijene uvaženi od strane stručnjaka. "Ipak, postoje dodaci za koje vjerujem da bi mogli poslužiti kao koristan dodatak, djelujući kao polisa osiguranja za naš užurbani život kada je izazovno konzumirati raznoliki raspon hrane s gustom hranjivim tvarima.”

Imati na umu:

Superfood dodaci trebali bi učiniti upravo ono što nadopunjava vašu prehranu. "Važno je zapamtiti da, iako dodaci mogu nadopuniti naš unos prehrambenih proizvoda, nikada ne bi trebali zamijeniti dobro zaokruženu i uravnoteženu prehranu", kaže Maeng. „Uvijek se posavjetujte s dijetetičarom prije nego što napravite značajne promjene u svom prehrambenom režimu.”

Najbolji dodaci superhrane

Atletska zelenila, AG1 - 99 dolara.00

Atletske zelenile voljele su tisuće kupaca i Maeng mogu razumjeti zašto. "Zamislite Ag1 više kao multivitamin pomiješan s voćem, povrćem i biljem u prahu", kaže ona. "Ako nemate vrlo raznoliku prehranu, predložio bih nadopunu proizvoda poput AG1, a istovremeno pokušavate diverzificirati svoju prehranu.”

To je rečeno, ako imate problema s GI -om ili IBS, Maeng kaže da se vozite od Ag1, jer to može poremetiti vaš sustav, i može biti teško znati na koji ste sastojak osjetljivi na. "Također ne bih predložio da svakodnevno uzimate visoku dozu multivitamina prilikom uzimanja AG1", dodaje ona.

Pros:

• Sadrži biljne superhrane, probiotike, vitamine, antioksidante i još
• NSF-certificiran
• Svestran

Protiv:

• Skup
• Možda previše moćna za osjetljive želuce
• Zahtijeva puno miješanja kad se doda u vodu, inače postaje mršav

Kupite sada

Ka'chava, Ka'chava Superfood - 70 dolara.00

Prodaje se u pet ukusnih okusa, popularni prah ima preko 85 sastojaka superhrane, uključujući sjemenke lana, organski kelj, klorelu, nektar kokosovog cvijeta, gljive reishi i protein Sacha inchi inchi. Govoreći, Ka'chava iznosi 25 grama proteina po obroku-zbog čega je Maeng obožavatelj.

"Preporučujem Ka'chavu klijentima koji bi mogli imati koristi od više proteina i razne biljne hrane u njihovoj prehrani", kaže ona. “Da biste imali zdravo crijevo, trebali biste jesti oko 30 različitih vrsta biljnih hrane tjedno. Ako ste netko tko jede isti doručak svako jutro i naručuje isti ručak na poslu, proizvodi poput ovog mogu biti izvrsni za diverzifikaciju prehrane."Opet, Maeng ne preporučuje Ka'chavu za ljude s GI uvjetima poput IBS -a. "Predlažem da radite s registriranim dijetetičarom kako biste vidjeli je li ovaj proizvod prikladan za vas", kaže ona.

Pros:

• Dostupno u pet okusa
• Sadrži biljne superhrane, probiotike, vitamine, antioksidante i još
• Također sadrži protein
• Svestran

Protiv:

• Skup
• Možda previše moćna za osjetljive želuce

Kupite sada

Kuli kuli, moringa prah - 30 dolara.00

Samo dvije žličice ovog čistog moringa pudera učinit će da se osjećate kao da imate krila. "Obožavam čistoću ovog praha - hranjivi, organski list Moringa s ništa drugo dodano", kaže Jenna Stangland, MS, RD, registrirana dijetetičarka za Minnesota Wild, suosnivačica A4 Health i PureBoost ambasador. Napominje da je jedan od najboljih prahova superhrane za dobivanje više hranjivih sastojaka u jednom posluživanju-kalcijumu, vitaminu C, željezu i antioksidansima kako bi podržao tjelesne funkcije. "Bez kofeina je, ali zbog sadržaja hranjivih sastojaka, čini se da je pomlađujući prasak ujutro nakon konzumiranja.”

Pro Savjet: Zamijenite svoju matcha za moringu! "Volim to kao alternativu matcha latte", kaže Stangland. “Parno mlijeko i dodajte moringu i malo meda za novu jutarnju pivu.”

Pros:

• 100 posto čista moringa
• Vegan, bez glutena, organski, bez kofeina i ne-GMO
• Podržava više tjelesnih funkcija
• Svestran
• Pristupačan

Protiv:

• Okus je jak

Kupite sada

2 prije, prije vježbanja crne ribizle - 50 USD.00

Prema Stanglandu, 2-prije je još jedna velika alternativa prije vježbanja. "Sviđa mi se 2 prije jer je to prah bogat hranjivim sastojcima", kaže ona. „BlackCurth je dobro istražen kao ergogena pomoć za izdržljivost u vježbama širenjem krvnih žila kako bi se povećao protok krvi i kisik u radne mišiće."Uz to, ona ističe da su crne ribizle bogate antioksidansima (konkretno s antocijaninima), tako da pomažu u smanjenju staničnih oštećenja, smanjujući i sprečavajući kroničnu upalu.

"2 prije nego što olakšava konzumaciju velike doze ovih antocijanina bez troškova kupovine pint i bobica bobica na tjednoj osnovi", dodaje Stangland. “Ovo je jednostavan puder za miješanje u vodi za piće prije vježbanja, ili mi se sviđa preporučiti pomiješan s umakom od jabuka za dodatne ugljikohidrate-to je jednostavnija zalogaja prije treninga.”

Pros:

• Izvrsno prirodno prije vježbanja
• Podržava više tjelesnih funkcija
• Dostupne opcije bez kofeina
• Svestran i ukusan

Protiv:

• Skup

Kupite sada

365 Whole Foods, mješavina organskog zlatnog mlijeka - 12 dolara.00

Dok krenemo u jesen, možda se nadate ugodnom pristupu superhranim hrani. Ako je to slučaj, Maeng predlaže mješavinu organskog zlatnog mlijeka od 365 Whole Foods. "Ova je mješavina posebno prikladna za jesenska jutra ili podnevnu konzumaciju, jer može biti zagrijavanje i može poboljšati imunološku funkciju i probavno zdravlje", kaže ona. "Sadrži kurkumu, maka, goji, kardamom, đumbir i crni papar, stvara ukusno i ugodno piće kada se pomiješa s nezaslađenim bademovim mlijekom.”

Pros:

• Podržava više tjelesnih funkcija
• Ukusan i svestran
• Organski i NSF-certificirani
• Pristupačan

Protiv:

• Okus je jak

Kupite sada

Dnevni elementi, mikrozenski prah - 75 USD.00

U potrazi za dodavanjem mikrozelena u svoju svakodnevnu prehranu bez stalnog grickanja salata? "Dnevni elementi nude mikrozenski prah koji ima okus koji nalikuje travnatoj verziji matcha", kaže Maeng. „Mikrozeleni mogu sadržavati do 40 puta više hranjivih sastojaka od njihovih potpuno uzgojenih kolega (mislite na špinat, kelj).”Da biste u svoju rutinu uključili popularni prah, jednostavno ga pomiješajte u napitak po vašem izboru.

Pros:

• Izrađene u cijelosti od mikrozelena uzgajanih u SAD -u
• Sadrži sedam obroka zelenila po lopatici
• Podržava više tjelesnih funkcija
• Svestran

Protiv:

• Skup
• Ukus je malo travnati

Kupite sada

Nutrex Hawaii, čisti Spirulina prah - 37 dolara.00

Ako pročitate naljepnice unaprijed napravljenih sokova za superhranu koje pijete, na etiketi ćete pronaći Spirulinu s čitavim nizom šećera. Da bi suzbila šiljak glukoze, Maeng kaže da ide ravno na hranjivu sastojak s lukom Nutrex Hawaii Spirulina u prahu.

"Spirulina, alge koja uspijeva u slatkoj vodi ili slanoj vodi, ističe se zbog bogatstva antioksidansa, B vitamina, biljnog proteina i željeza", kaže ona. “Često ga preporučujem klijentima s povišenom razinom kolesterola i triglicerida."Iako ga možete piti sami, nema puno okusa, pa ga mnogi vole dodati u smoothieje, preljeve i umake.

Pros:

• 100 posto čista spirulina
• Podržava više tjelesnih funkcija
• Vegan, bez glutena, bez laktoze i ne-GMO
• Svestran

Protiv:

• Liječenje bez okusa u smoothieju

Kupite sada

Blato/wtr, balans kurkuma - 50 USD.00

Kurkuma je protuupalni sastojak za koje se zna da povećava imunološki sustav, smanjuje stres i poboljšava memoriju i fokus. Uključivanje u svaki obrok može biti teško, međutim. Zbog toga Stangland voli alternativu kurkume od blata/wtr-a kave.

"Obožavam ovaj superhrana praha jer ima protuupalni sastojak kurkume, zajedno s mješavinom funkcionalnih, adaptogenih gljiva, uključujući chagu, reishi i cordyceps", uzvikne ona. “To je imuno pojačanje, mozak koji je odličan za rutinu bilo koje osobe.”

Pro Savjet: Pretvorite kurkumu blato/WTR u ukusan čaj prilagođen jelu miješajući ga s vrućom vodom i prevrćući ga crticom cimeta, prema prijedlogu Stanglanda.

Pros:

• Pomiješane s funkcionalnim gljivama za jačanje zdravlja mozga, raspoloženja i još mnogo toga
• Podržava više tjelesnih funkcija
• Organski, veganski i ne-gmo

Pros:

• Skup
• Zahtijeva puno miješanja, inače postaje mršav

Kupite sada

Ali pričekaj, ima još! Želite biti prvi koji su čuli o najnovijim (i najvećim) kapi proizvoda, prilagođenim kolekcijama, popustima i još mnogo toga? Prijavite se kako biste Intel isporučili ravno u vašu pristiglu poštu.