Neću lagati ovaj krug za biciklističke bendo

Dok držite pojas otpora čvrsto između ruku, okrenite se dovodeći koljena prema prsima, radeći protiv otpora dok se protežete i spuštate noge dok ne budu oko centimetara s poda. Brzo ćete osjetiti kako svi mišići pale-posebno gornji dio leđa, ramena, noge i jezgra, bilježi Bondarenko. I nakon nekoliko rundi vježbe, bit će prilično jasno zašto ovaj momak uvijek uzima nagrade za kući.

Evo zašto nikada ne biste trebali preskočiti vježbanje u teretani. Ili, provjerite četiri poteza koji jedan trener nikad ne bi učinio.