Ništa nije umirulo moje zabrinute misli prije spavanja-sve dok nisam probao ovu personaliziranu aplikaciju
Dopustite mi da se dodam na taj popis. Da sam morao iznijeti činjenice u traženom oglasu, to bi čitalo ovako: šestomjesečna majka majke malu djecu, koja je trenutno upletena u potez izvan države, traži umirujuće rješenje da prestane trčati kroz njezin posao Nabrojite i zapravo spavajte u razumnom satu.
Pa kad je svemir nekako odgovorio na moj (potpuno zamišljeni, vikavi u-vodni zahtjev) u obliku aplikacije, bio sam iznenađen i laknulo. Aplikacija u pitanju? BREETHE, aplikacija za mentalnu wellness i meditaciju koja služi personaliziranu podršku i alate koji će vam pomoći da se suočite sa svojim stresnim i anksioznim osjećajima razigranim stvarnim razgovorom koji biste očekivali od BFF-a. I u mom slučaju, dogodilo se da je to savršen pratitelj koji će mi pomoći da koristim meditaciju za spavanje.
"Mi volimo sebe smatrati aplikacijom za mentalni wellness koja brine o vama i uistinu vas razumije i da na popisu obaveza postavljate drugu stanicu", kaže Lynne Goldberg, suosnivačica Breethea i voditeljica Meditacije. Ta briga dolazi ljubaznošću Breethe's Moj životni komplet, interaktivna značajka koja njeguje ultra-personalizirani alat za vaše jedinstvene potrebe. Ne mogu spavati ili se osjećati anksiozno? Dizajniran je da shvati zašto i pružiti prilagođene preporuke uključujući meditaciju, sesije hipnoterapije i informativne razgovore-da se i dalje ažurira za vas u stvarnom vremenu.
Ova strategija narudžbe je namjerna. "Što više možemo upoznati nekoga gdje je u njihovom životu ili čak određene trenutke u njihovom danu i ponuditi podršku u stvarnom vremenu koja im ne samo da im pomaže u trenutku, već na kraju stiže do korijena njihove tjeskobe ili besanice , što više života možemo promijeniti na bolje ", kaže Goldberg.
Pa kako je BREETHE prolazio protiv mog vrlo specifični osobni stresori? (U redu spojler: Izuzetno dobro.) Evo što sam naučio nakon što sam ga uključio u svoju svakodnevnu rutinu i također počeo koristiti meditaciju za spavanje.
Pomaknite se prema dolje za 3 savjeta za korištenje meditacije za spavanje i uklanjanje stresa s Breetheovim super-personaliziranim alatom.
1. Dobiti osobni (izd)
"Kad je riječ o wellness i samostalnoj brizi, ne postoji pristup jedne veličine", kaže Goldberg, zbog čega sam poznavao Breethe Moj životni komplet značajka bi bila jedinstveno rješenje za moje hiper-specifične životne okolnosti.
Evo kako to funkcionira: Unutar BREETHE aplikacije odgovarate na niz jednostavnih pitanja ukorijenjenih u znanosti o ponašanju-više pitanja na koja odgovarate, što više personalizirane stvari postavljaju-koje izrađuju vašu prilagođenu biblioteku sadržaja. A kad kažem običaj, mislim prilagođen. "Nudimo relabilne meditacije za (vrlo!) specifične svakodnevne situacije, poput "Porezna sezona-odrastanje je teško", moj šef je kreten ", a" moja obitelj me izluđuje ","kaže Goldberg.
Evo nekih mojih osobnih pjesama: 'Meditacija za potez ' (trenutak smirenosti koji priznaje koliko zastrašujuća promjena može biti); 'Trudnoća' (vođena vizualizacija koja vam pomaže da se povežete s bebom), 'Bavljenje nestrpljivošću' (gledajući vas, kolege pandemijske roditelje), i, naravno,, 'Bolje spavanje' (sesija hipnoterapije za vrijeme spavanja).
"Bavio sam se istim istim stvarima", kaže Goldberg o mojim trenutnim izazovima. "I prakse meditacije i brige o sebi su način na koji sam ih preživio."Kada koristite aplikaciju, ovo je opipljivo. Breethe se ne osjeća samo osobno zbog relevantnog sadržaja-osjeća se kao prijatelj koji je tu da vam pruži nježni razgovor o pep-u koji trebate suočiti se sa svojim anksioznim mislima samoosjećanjem.
2. Suočite se: trebate pauzu
Ako provedete puno vremena struganjući sušene zobene pahuljice s poda, zumirate na jedan sastanak nakon sljedećeg, i pokušavajući dobiti pet minuta sami u kupaonici, možda ćete se postaviti isto pitanje koje sam i učinio: je li to zapravo produktivno " ne raditi ništa?"
Ali evo stvari: to je neophodno. "Ljudi se stvarno bore sa besanom, tjeskobom, radnim pritiscima, brigom o obiteljima i izazovima u vezi", kaže Goldberg. U mom slučaju to je bilo provjeriti, provjeriti, provjeriti, provjeriti, provjeriti. Tu mogu pomoći meditaciji i resursima mentalnog wellnessa poput Breeth -a.
"Kratkoročno se meditacija može osjećati kao prijeko potreban odmor od našeg dana (što je prekrasan bonus!) Ali s vremenom vam praksa zapravo pomaže da se na zdrav način nosite i bavite se teškim stvarima u životu ", kaže ona. Uzeo sam ovo kao svoj znak da pritisnem pauzu i učinim nešto za sebe i, usuđujem se reći, čak i dobiti uzbuđen o tome (viknite umorne trudnice svugdje).
3. Učinite vrijeme za spavanje svoje vrijeme "ja"
Kao mama do 16 mjeseci, naučio sam snagu dosljednosti. Pouzdan uzorak spavanja moga sina (kupka, knjiga, krevet) nikad ga ne uspijeva smiriti-pa sam odlučio uzeti nagovještaj i tretirati vlastiti ritual za vrijeme spavanja kao dosljedna praksa.
Nakon što sam pročitao svoju knjigu, udario sam u igru na sesiji za BREETHE ili hipnoterapiju, zatvorite oči i dopustim sebi da se opustim. "Breeth je sve u pravoj pomoći vaš Život ", kaže Goldberg. "Volimo reći:" Ton može biti lagan, ali učenja i transformacija su duboki.'"Ta relativna vibracija olakšava se držati i razvijati naviku samozataja.
E sad, bez obzira na to što mi dan baca, znam da imam mogućnost provesti trenutak usredotočujući se na svoje dijete koje uskoro donosi (nešto što je teže učiniti drugi put) ili razmatrajući kako mogu biti manje reaktivno ( daj mi sve strpljenja, molim vas). Bez obzira na sve, ovo posvećeno vrijeme nikada ne uspijeva utišati moje zabrinute misli-ako mogu ostati dovoljno dugo budan, to jest.
Želite isprobati BREETHE za sebe? Bonus: Pa+dobri čitatelji sada mogu postići 30 posto popusta na breneth pretplatu.
Gornja fotografija: BREEETHE; Umjetnost: Pa+dobar kreativni
