Ok, TMI koliko bi vam trebalo trebati da se pokucate?

Tražite neku zdravu hranu koja će vam pomoći? Pogledajte ove preporuke s RD -a:

Što se tiče tekućine, pokušajte pravilo osam po osam. "Prema ovom pravilu, svaka osoba mora svaki dan popiti osam čaša vode od osam unci", kaže on. Imajte više ako ste aktivni. "Za umjerene vježbe od jednog sata ili manje, donesite oko 24 unce vode za piće tijekom i nakon vježbanja", preporučuje.

Ako je potrebno manje od 10 sekundi da se zakuca ili je tekuća, što znači da nema dugih komada, vjerojatno se bavite proljevom. Poop bi također mogao biti pahuljast i kašasti s razbacanim rubovima. "To bi moglo ukazivati ​​na to da imate gastrointestinalno stanje poput sindroma iritabilnog crijeva (IBS), uzrokujući da se proces probave ubrza i prebrzo prođe stolici", kaže on. Možete razgovarati s gastroenterologom kako biste razgovarali o nekim mogućnostima za olakšanje.

Također možete pokušati eliminirati uobičajene prijestupnike: stvari poput mliječnih proizvoda, glutena, kisele hrane, kave ili gaziranih pića iz prehrane na nekoliko tjedana i vidjeti hoćete li se bolje osjećati bolje. Zatim polako dodajte svaku hranu u svoju prehranu, jednu po jednu, i provjerite hoćete li ponovo doživljavati simptome. Za točnije rezultate potražite smjernice od liječnika ili dijetetičara.

Je li predugo loš?

Dobra vijest: sve dok se sama stolica čini normalno i nema nelagode, nema se čega brinuti. Opet, ako nema nelagode, a stolica je meka i lako je proći, malo je razloga za zabrinutost.

Dakle, sve dok nije proljev ili previše teško izbaciti, možete se opustiti i odvojiti vrijeme. Samo nemojte zgrabiti časopis i predugo sjediti, dr. Sonpal kaže. "Ne trošite duže nego što trebate na toaletu", kaže on. “Predugo provodim sjedeći na toaletu vrši pritisak na krvne žile oko anusa i može dovesti do hemoroida."Očito, kao i mnoge stvari kada je u pitanju vaše zdravlje, vrijeme vašeg kaka zahtijeva pristup Goldilocks -u: ne predugo, ali ni prekratak.

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.