OK, TMI Zašto na menstruaciju dobivam grčeve?
"Rektalni grčevi, poznati i kao Proctalgia Fugax, su grčevi koji se osjećaju u rektumu zbog puštanja prostaglandina tijekom vašeg menstruacije", dr. Kaže Sekhon.
Prostaglandini su lipidi koji djeluju na tkiva u cijelom tijelu, uključujući i vašu maternicu. Tijekom razdoblja, prostaglandini su "odgovorni za raspad maternice", dr. Kaže Sekhon, uzrokujući da krvne žile u maternici suže i protjeruju krv neposredno prije menstruacije. Neki sretni ljudi (poput mene!) Tako također može doživjeti analne grčeve kao nuspojava preaktivnih prostaglandina.
Također možete iskusiti grčeve buke tijekom ovulacije, objašnjava DR. Sekhon. Ali to se događaju iz drugog razloga.
"Moguće je osjetiti grčeve ili iritaciju iz ovulacije u rektalnom području", kaže ona. "To je zato što je zdjelica, koja sadrži vaginu, grlić maternice, maternice, mjehura, rektuma i debelog crijeva, u neposrednoj blizini u donjoj zdjelici. Ako ovulacija dovodi do krvarenja i akumulacije tekućine u zdjelici, to može nadražiti sluznicu zdjelične šupljine i dovesti do boli u različitim regijama. To bi vjerojatno moglo dovesti do boli kada leži ravno, jer se tekućina mogla začepiti posteriorno i biti iritantna na rektalno područje."
Je li normalno dobiti grčeve u vašem anusu tijekom razdoblja?
Od razdoblja grčeva noću do raspoloženja, prisutnost i rasprostranjenost simptoma razdoblja razlikuju se od osobe do osobe, pa čak i od razdoblja do razdoblja. Analni grčevi nisu iznimka. Općenito, ti grčevi nisu razlog za zabrinutost, čak i ako su neugodni. Međutim, "ako postoje prateće nuspojave poput krvi u stolici, vidio bih stručnjaka za GI", dr. Kaže Sekhon.
Kakav se osjeća Proctalgia Fugax tijekom menstruacije?
Dr. Sekhon opisuje Proctalgia Fugax kao "poput bolne grčeve ili munje, koji se može osjećati kao bol u plinu."Tiktokkers koji komentira videozapis o virusnim analnim grčevima Slažu se: jedan komentator to opisuje kao" užasnute munje ", drugi kaže da se osjeća kao" izbodeni ", a mnogi, mnogi ljudi opisuju paralizirajuću nelagodu i bol.
Jesu li ove grčeve povezane s periodima?
Dr. Goldstein objašnjava da ti anus grčevi mogu biti vezani i za strašne periodske peraje, bilo da je to zatvor i nadimanje ili period proljev praćen znojem poop. Razine vašeg estrogena i progesterona dramatično padaju prije menstruacije. Budući da progesteron također kontrolira kako se stvari kreću kroz vaš probavni trakt, izgubivši puno toga odjednom mijenja vašu pokretljivost. Ovisno o osobi, to može uzrokovati zatvor, proljev i bilo što između. Ove hormonske promjene (ili samo čin kajanja češće/imati teže vrijeme za kajanje) mogu pokrenuti borbu protiv analnih grčeva.
Gurska grčeva u stranu, zapravo možete koristiti hranu kako biste pomogli da simptomi menstruacije budu manje grickalice. Evo kako:
Mogu li se dogoditi grčevi koji nisu povezani s vašim menstrualnim ciklusom?
Jednom riječju, da, kaže dr. Zlatni. Teoretizira da bi to potencijalno moglo uzrokovati previše sjedenja, za koje kaže da vrši veliki fizički pritisak na dno zdjelice. "Provodimo sve naše dane tako ugovorene [od sjedenja] da bi odjednom tamo potencijalno moglo postati nekako spasming koji se događa."
Grčeve buke mogu se pokrenuti i teškim nogama. "Ljudi idu u teretanu i koncentriraju se na puno dizanja nogu, čučnjeva i ljuljačke kettlebell -a, a oni stvarno ugovaraju svoj zdjelični dno, previše", kaže dr dr. Zlatni. On preporučuje da osigurate da kad stisnete glutene da i ne stisnete svoju buku (lakše nego što zvuči, vjerujte mi).
Kada posjetiti liječnika za analne grčeve
Ako se vaši grčevi ne osjećaju situacijsko, dr. Sekhon kaže da je ključno vidjeti liječnika, jer bi oni mogli biti rezultat upale koju treba postupati.
Ako se bojite da je grčevi s grčevima bili znak hemoroida, ali nemate druge simptome (poput oteklina i svrbeža) DR. Sekhon kaže da se ne brine. "Gurska su grčeva obično zbog otpuštanja prostaglandina, što nema nikakve veze s hemoroidima. Hemoroidi se mogu pojaviti kao odgovor na kroničnu zatvor ", kaže ona.
Možete li dobiti endometriozu u svom anusu?
Endometrioza je stanje u kojem tkivo nalik maternici raste izvan maternice, što može uzrokovati bol, probleme koji postaju trudna i druge komplikacije. Analni grčevi specifični za razdoblje nisu nužno razlog za zabrinutost da biste mogli imati endometriozu u crijevu. Međutim, ako primijetite bol dok pijete često i nepovezano s vašim menstruacijama, dr. Sekhon predlaže da se provjeri. Pogotovo ako primijetite analno krvarenje.
"Bol i krvarenje tijekom defekacije uvijek treba istražiti kolonoskopijom u najmanju ruku", kaže DR. Sekhon. "Ponekad to može značiti da postoji endometrioza koja uključuje debelo crijevo."
Ok, pa što mogu učiniti s tim analnim grčevima?
Kao što osobno mogu potvrditi, analni grčevi su neugodni af. Ali ako se pitate kako zaustaviti grčeve stražnjice, s njima se, s njima, prilično lako nositi.
Toplo se okupati
Topla kupka može pomoći opustiti mišiće i olakšati grčeve, sugerira DR. Goldstein, budući da će topla voda promovirati cirkulaciju. Natapanje stopala u toploj vodi može imati prednosti cirkulacije i opuštanja u cijelom tijelu, tako da bi potapanje cijelog tijela trebalo poslati poruku u crijevo da uzmete pilulu za hlađenje.
Ići u šetnju
Dok mnogi ljudi prijavljuju da žele ostati što dalje kad kreću grčevi, drugi način da vam krv teče i opuštaju mišiće je kretanje u šetnju.
"[A] prednost hodanja je bolji protok krvi, koji je ključan za mišiće", Juan Delgado, sportski znanstvenik i certificirani biomehaničar s njujorškim sportskim znanstvenim laboratorijem, prethodno je rekao Well+Good o prednostima hodanja za probavu. "Potakne protok krvi u udove i organe, a bolja cirkulacija zbog pokreta rezultirat će zdravijim vaskularnim sustavom koji će prevoziti hranjive tvari potrebne kostima, mišićima i organima kako bi efikasnije radili."
Nadalje, hodanje je predložena vježba za osobe s sindromom razdražljivog crijeva (IBS) jer može pomoći u olakšanju simptoma. Iako možda nemate IBS, ako patite od analnih grčeva tijekom razdoblja, još uvijek možete iskoristiti isti protok krvi i prednosti kretanja u crijevu na svoje crijeva.
"Ako imate kronični gastrointestinalni poremećaj, poput sindroma iritabilnog crijeva, vježbanje može biti odličan način za održavanje cjelokupnog zdravlja, potaknuti mišiće crijeva da se ponašaju predvidljivo i pomogne vam da se bolje probavite", Erin Hendriks, MD, liječnika i funkcionalna Medicinski liječnik u klinici za virtualnu zdravstvenu zaštitu usmjerenu na crijeva, Salvo Health, ranije je rekao Well+dobro o tome zašto je hodanje toliko korisno za crijeva.
Hidrat
Dehidracija može uzrokovati grčeve mišića po cijelom tijelu. Iako je to češće povezano s grčevima na mjestima poput teladi, hidratant će poslati prijeko potrebne elektrolite i podmazivanje u cijelom tijelu. Ovo je posebno važno ako također imate dehidrirajuće razdoblje poops/proljev.
"[Mišićni grčevi] mogu se pojaviti iz neravnoteže elektrolita uzrokovanih znojenjem topline ili povraćanja/proljeva", Andrea Gabel, dr. Med.
Rastegnuti
Istezanje je također super korisno za grčeve, objašnjava Vanessa Chu suosnivačica Streets*D. "Istezanje može pomoći u opuštanju mišića, posebno područja koja se tijesne i napeta od grčeva", kaže Chu o najboljim potezima za menstrualne grčeve.
Sjajna poteškoća za početak je dvostruka koljena HEGG*R, koji cilja vaše potkoljenice, glutene i donje leđa. "Ležeći na leđima, savijte oba koljena i posadite potplate na zemlji, malo širi od udaljenosti od kukova", kaže Chu. "Nježno nacrtajte koljena široko prema pazuhu, koristeći ruke iza bedara za pomoć."Držite ovaj položaj dvije do tri sekunde, a zatim otpustite i stavite noge dolje na zemlju. Učinite 10 do 12 ponavljanja.
Isprobajte (liječnik koji je odobren) ubojica ili dodatak
Ubojice i dodaci bolova bez recepta poput večernjeg ulja (26 USD) ili magnezija (11 USD) također mogu pomoći, DR. Goldstein kaže-samo se obavezno posavjetujte s liječnikom prije nego što započnete s novim dodacima.
Uzimanje magnezija također može pomoći u drugim simptomima razdoblja poput grčeva ili glavobolje, pa čak može raditi i na smanjenju sumnjivog uzroka analnih grčeva, prostaglandina.
„Manjak magnezija povećava i kontraktilnost glatkih mišića i razinu prostaglandina, koji su upalni spojevi koji potiču bolove u razdoblju“, Lara Briden, naturopatska liječnika i autorica Oftia Priručnik za popravak razdoblja, Ranije rečeno dobro+dobro o prednostima magnezija za smanjenje simptoma razdoblja. Međutim, magnezij ne radi kao ubojicu instant bolova. Umjesto toga, to se s vremenom treba nakupljati u tijelu. Dakle, bolje je uzeti magnezij kao dnevni dodatak kako biste spriječili grčeve prije nego što počnu sljedeći put kad se pojavi menstruacija.
Imajte seks ili isprobajte analnu igru da biste opustili zdjelični pod
Dr. Goldstein također preporučuje pronalaženje drugih načina za opuštanje dna zdjelice kako bi se upravljao analnim grčevima.
"Mnogo svojih klijenata kažem da je najbolji način [za upravljanje anus grčevima] zapravo imati seks i igrati se sa sobom sa igračkama", kaže dr. Zlatni. Ne samo zato što je zabavno, već zato što istezanje mišića stvarima poput utikača i dilatatora može pomoći u suzbijanju kontrakcije i stresa koji se mogu ugraditi u dnu zdjelice, kaže on, kaže.
Čak i ako nemate želju da se uključite u analni odnos, kaže da vaginalni seks također može pomoći u opuštanju dna zdjelice. Postoje čak i rastezaljke koje možete učiniti nakon seksa kako biste dodatno opuštali mišiće.
(Bez boli) dno crta
Ako se često bavite analnim grčevima, dr. Goldstein preporučuje razgovor sa svojim liječnikom kako bi isključio nešto ozbiljnije poput analnih pukotina ili hemoroida. Ali većim dijelom ova vrsta grčeva je neugodna, ali prilično benigna. Ako i vi dobijete grčeve, zapamtite da su češći nego što mislite i da niste sami.
"Super je, super uobičajeno i normalno", kaže dr. Zlatni. "Ne osjećam se kao da ste izdvojeni."
Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.
