Još jedan razlog za jelo razne hrane bogate proteinima? To će smanjiti rizik od visokog krvnog tlaka, kaže Američka udruga za srce
Ako niste sasvim sigurni odakle započeti s povećanjem proteinske igre, dr. Higgins preporučuje da svakodnevno gledate svoju potrošnju. "Američka udruga za srce preporučuje jesti ne više od oko 5.5 unci proteina dnevno, oko jedne do dvije porcije, iz zdravih izvora poput biljaka, morskih plodova, mliječnih proizvoda s niskom masnoćom ili masnoćama i nešto mršavog mesa i peradi ", kaže on. "Najbolji proteini su mršavi proteini, uključujući grah, soju ili tofu, ribu, piletinu bez kože, vrlo mršavo meso i mliječne proizvode s malo masti. Izbjegavajte proteine koji kažu "hidrogenirani" na etiketi ili sadrže visoku razinu trans masti ili zasićenih masti."
Naravno, uvijek ima mjesta u vašem planu prehrane za manje prehrambenih proteina, previše-samo pokušajte ugraditi ove mršave izvore kad možete, i postavite svog liječnika ako imate pitanja o tome koje su prehrambene navike odgovarajuće za vaše zdravstveno stanje i obiteljsku povijest.
Jedan ukusan način jela raznolikije proteine? Ovaj ukusni recept za quiche:
o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.
