Peloton lansira besplatnu verziju svoje aplikacije, s postupnim vježbama snage koje možete raditi u teretani

Bez obzira koju verziju aplikacije koristite, imate pristup peloton teretani. Da biste pronašli vježbu, odabirete poteškoće, trajanje i želite li razraditi cijeli dio tijela, gornjeg dijela tijela, donjeg dijela tijela ili jezgre. Jednom kada kliknete, možete vidjeti pregled uključenih vježbi i koji se koncept treninga koristi (i.e. krug, Amrap, Superset, ljestvi, EMOM). "Zaista je potrebno sve nagađanja i oklijevanje od odlaska u teretanu", kaže Gullickson.

Budući da ne pratite videozapis, imate kontrolu nad koliko brzo radite svaki rep i kakav odmor uzimate između setova. "Možete zaustaviti vježbanje i možete biti više usredotočeni na formu, umjesto da gledate zaslon", kaže Gullickson. Aplikacija vam također omogućuje da slušate vlastiti popis za reprodukciju na platformi za streaming po vašem izboru.

Drugi Perk: Peloton Gym koristi veći raspon opreme od onoga što nalazite u većini treninga kod kuće, jer je dizajniran za upotrebu kada imate pristup svemu u teretani. "Uključivanjem različite opreme", kaže Gullickson, "naši članovi ne samo da će trenirati, već će i trenirati pametnije.”

Dakle, kako možete maksimalno iskoristiti ovo, bez obzira jeste li dugogodišnji član posade Peloton ili novak koji je upravo preuzeo besplatnu verziju? Gullickson predlaže korištenje peloton teretane u progresivnom preopterećenju. "Odaberite svoju uravnoteženu rutinu tijekom cijelog tjedna, a zatim pokušajte pohađati te iste časove iz tjedna u tjedan, jer tako ćete definitivno postati jači; samo što je u skladu s istim vježbama ", kaže ona. Svaki tjedan gurnite malo teže da biste dobili još nekoliko ponavljanja, odaberite malo težu težinu ili skratite ostatak između setova. Držite se te rutine četiri do pet tjedana, predlaže ona, i počet ćete vidjeti razliku-koji će vam dati pojačanje samopouzdanja koje trebate držati se toga.

Peloton teretana započinje uvođenje 23. svibnja, a bit će dostupna svim članovima aplikacije do 25. svibnja.

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.